Dacă doriți să urmați o dietă, începeți cu întrebări pentru dvs. Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să vă convingeți de nevoia unei diete și să alegeți programul individual de slăbire și metoda de autocontrol.

corect

Prima întrebare
Cât ar trebui să cântăresc?

Medicul dumneavoastră vă va oferi cel mai corect răspuns la această întrebare. Mult mai important este indicele de masă corporală, deoarece ia în considerare masa musculară și mulți alți factori. Amintiți-vă, raportul înălțime/greutate nu este singurul și nu este întotdeauna cel mai important.

A doua întrebare
Care este dieta ideală pentru mine?

Răspunsul universal este acesta: orice dietă care oferă organismului întreaga gamă de vitamine și substanțe nutritive necesare sănătății, dar conține mai puține calorii decât arde normal corpul tău.

A treia întrebare
Cât de des ar trebui să trag?

Cântărirea ne ajută în sarcina dificilă de a slăbi. Rețineți că majoritatea experților recomandă controlul greutății o dată pe săptămână - nu mai mult. Și după alții, cea mai exactă măsură a greutății pierdute este mărimea hainelor tale.
Nu merge la extreme. Cântărește-te de câte ori ai nevoie pentru a-ți menține echilibrul mental.

A patra întrebare
Exercițiile fizice sunt obligatorii?

Opțional, dar recomandat. Fără mișcare, va fi mult mai greu să slăbești. Deși o jumătate de oră de exerciții fizice moderate în fiecare zi este utilă pentru a pierde în greutate fără a afecta sănătatea. Aceasta poate fi mersul pe jos, alergarea, curățarea casei - practic orice activitate activă.

A cincea întrebare
Ce sunt caloriile?

Caloriile sunt o unitate de energie care se formează în timpul arderii nutrienților în organism în timpul absorbției complete a alimentelor. Valoarea energetică a produselor corespunde caloriilor pe care corpul nostru le primește atunci când sunt absorbite complet.

A șasea întrebare
Cum se reduce consumul de zahăr?

Evident, renunțarea la lucruri dulci. Dar trebuie să ai grijă și de zahărul „ascuns”. Când cumpărați produse, citiți cu atenție eticheta de pe ambalaj și acordați atenție conținutului de zahăr.
Nu uitați, ingrediente precum siropul de porumb, fructoza și zaharoza adaugă o mulțime de calorii și puțini nutrienți produselor.

A șaptea întrebare
Cum să mă protejez de excesul de greutate în viitor?

Dacă slăbești treptat și îți controlezi dieta - acesta este un început bun.
Amintiți-vă, secretul greutății ideale este să vă echilibrați nevoia de energie, măsurată în calorii. Mănâncă suficiente calorii pentru a oferi organismului suficientă energie pentru o zi, dar nu mai mult, deoarece excesul se acumulează sub formă de grăsime.

A opta întrebare
Dieta poate provoca probleme de sănătate?

Pentru a putea! Deficitul de nutrienți și vitamine, sau invers, excesul de substanțe poate provoca boli ale sistemului cardiovascular și ale tractului gastro-intestinal.
Dieta poate provoca leziuni hepatice, mai ales dacă ați avut deja probleme (hepatită, greutate în hipocondrul drept după supraalimentare sau consum de alcool, modificări ale ficatului detectate prin ultrasunete etc.).
S-a constatat că pierderea rapidă în greutate are un efect negativ asupra ficatului. Deoarece duce la depunerea grăsimii și, prin urmare, îi perturbă funcțiile de bază. De aceea, medicii prescriu hepatoprotectori pacienților care au urmat o dietă - preparate în principal de origine vegetală, care restabilesc funcția hepatică.
Una dintre aceste pregătiri este Eliver Forte, dar nu este disponibilă încă în Bulgaria. De asemenea, conține fosfolipide pentru protejarea celulelor hepatice și doza zilnică de vitamine (B1, B2, B6, B12, E, PP) necesare dietei. Dar nu „prescrie” singur medicamentele: doar un medic poate lua în considerare toate contraindicațiile și poate recomanda una sau alta tabletă.

A noua întrebare
Cum să slăbești fără a dăuna sănătății tale?

Trebuie să consultați un nutriționist. Numai un specialist vă poate recomanda dieta potrivită și vă poate prescrie, de asemenea, preparatele și vitaminele adecvate care vă vor sprijini corpul.