Trebuie să așteptați vara pentru a începe programul de slăbire? Începeți acum și reparați-vă corpul! Câștigă mușchi, depășește apatia și devine mai frumos ca niciodată.

pierdere
Cea mai frecventă întrebare adresată de cititorii noștri este „cât de mult îmi va trebui să văd primele rezultate”. Răspunsul este relativ, pentru că toată lumea este diferită. Cu toate acestea, la 90% dintre oameni primele rezultate vor veni în prima lună, numai după 30 de zile! Cu toate acestea, acest lucru necesită o pregătire fizică adecvată, o dietă adecvată și o mare dorință din partea celor mai subțiri.

Dacă vă luați în serios sănătatea, în doar patru săptămâni vă veți putea mări puterea la niveluri incredibile, vă strângeți pântecele și coapsele lăsate. Cu toate acestea, trebuie să treci printr-o transformare completă, pierderea în greutate a fitnessului poate dura 3 până la 9 luni, totul este în mâinile tale.

Indicații generale pentru pierderea în greutate cu fitness și diete

Începeți să vă antrenați imediat la sală. Faceți exerciții intense, alternând antrenamente aerobe și anaerobe. Nu vă relaxați peste curent și depuneți eforturi constante pentru diversificare. Astăzi „lovește” pieptul și presa abdominală cu greutăți, mâine mergi la o fugă în parc, în a treia zi trenul pentru picioare și așa mai departe.

Nu există o metodă sigură și dovedită de a slăbi doar pe anumite părți ale corpului. Reducerea grăsimii este un proces care afectează întregul corp și, prin urmare, subliniază exercițiile de bază pentru grupurile musculare mari. Cu cât combinați mai multe mișcări în antrenamentul dvs. de fitness, cu atât vă va fi mai util.

Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă nu aveți suficientă experiență, nu trebuie să vă grăbiți și să vă depășiți capacitățile. Începeți cu un program ușor, dacă este necesar în primele săptămâni vizitați sala de gimnastică în fiecare zi. Corpul vă va arăta clar când este pregătit pentru mai mult și va cere doar mai mult.

În ceea ce privește dieta - nu aveți nevoie de planuri speciale. La început, faceți cel mai ușor lucru: scoateți din meniu zahărul și cofetaria, uitați de uleiul rafinat, tăiați pâinea albă în două. Acest lucru va funcționa cel puțin în primele luni și vă va ajuta să pierdeți în greutate.