Foamea emoțională este adesea saturată de sărbătoare gastronomică, dar ne hrănește sufletul, ne vindecă trupurile? Este naiv să credem că o singură ciocolată este suficientă pentru a ne satura corpul cu endorfine fericite, care pot înlocui împărțirea necesară cu o baghetă magică. Din păcate, plăcerea trăită de dragostea umană obișnuită nu are echivalent culinar. Toate acumulările corporale sunt ca un umflator artificial care învelește corpul cu pereți groși. Și în spatele lor se ascunde timid nevoia țipătoare de apropiere și căldură, a cărei lipsă este saturată de mâncare. Teama de a te relaxa, de a te dezvălui, de a fi acceptat - frica de a fi cine ești, fără griji. Anxietatea de a-ți face rău într-un model impus de timp care dictează măsuri de frumusețe și comportament până când îți pierzi propria identitate. Furia, stresul și anxietatea sunt bumerangul care revine cel mai adesea în corpul nostru. Și este bine că există profesioniști care îi fac pe oameni să se uite înapoi la sufletul lor pentru a găsi conexiuni și dependențe care ne fac să intrăm în război cu corpurile și mințile noastre.

pierdere

Pe tema pierderii în greutate prin emoții am apelat la conf. Univ. Prof. Zaharina Savova - master în psihologie clinică, lector la Universitatea de Medicină din Sofia și membru al Asociației Europene de Psihoterapie Fizică. Această terapie este probabil cea mai sănătoasă dietă pe care o putem supune, atâta timp cât nu avem probleme de sănătate genetice sau grave. Nu este o alternativă la dietele stricte familiare, ci dezvăluie modul în care starea emoțională afectează comportamentul alimentar și de ce oamenii își compensează emoțiile lipsă cu mâncarea. Este conceput pentru persoanele care nu se simt bine în corpul lor.

În luna mai, conf. Univ. Savova, Virginia Zaharieva și Madeleine Algafari (șefii Institutului de psihoterapie psiho-corporală), organizează un atelier specializat de 7 zile pe această temă, în special pentru cititorii revistei „Femeia de azi”, conf. Univ. Savova a împărtășit cel mai important subiect.

Inceputul

Pentru a afla motivul nemulțumirii dvs., trebuie să vă priviți cu îndrăzneală și să vă recunoașteți nevoile. Apelează complet la emoțiile și experiențele tale, la modul în care te simți, pentru a clarifica modul în care aceasta corespunde obiceiurilor alimentare pur comportamentale. Răspunsurile la aceste întrebări oferă informații despre de ce o persoană preferă anumite alimente, de ce îi place să mănânce prea mult dulce, de ce mănâncă repede, de ce atunci când este tristă și stresată, ajunge la mâncare.

Ceea ce majoritatea dintre noi uităm în viața noastră de zi cu zi este să apreciem și să ne bucurăm de mâncare. Și totuși - să mâncăm corect - să mestecăm cu atenție, să nu înghițim repede și sub abur, deoarece stomacul nostru nu are dinți și deci nu ne ajutăm reciproc. Adevărul simplu este că mulți dintre noi fie au uitat, fie nu au dezvoltat niciodată obiceiuri alimentare adecvate. Aceasta este o față a monedei. Pe de altă parte, emoțiile privesc - ceea ce nu ne putem permite și care sunt neajunsurile pe care le compensăm cu mâncarea.

Când corpul are nevoie de plăcere, pielea are nevoie de atingere, urechile trebuie să audă un cuvânt bun și nu există o sursă de astfel de plăcere - dulciurile primesc rolul substitut al acestor nevoi reale. Cu toate acestea, livrarea rapidă a endorfinelor nu este egală cu dragostea comună. Furia neexprimată este foarte periculoasă și declanșează multe boli psihosomatice. Mânia se hrănește nu cu tipul, ci cu cantitățile de alimente, tratăm singurătatea cu ciocolată. Nu numai femeile, ci și bărbații înlocuiesc emoțiile lipsă cu mâncarea. Câștigarea greutății interioare și a autorității se realizează cu fripturi și plinătate. Greutatea fizică devine sinonimă cu un om care se cântărește pe loc. Corpul împins în piept înseamnă o mulțime de sentimente reținute, burtica tare bombată - energie descărcată și emoții care se acumulează și nu găsesc o modalitate de a ieși.

Cine sunt eu, ce vreau, ce nu-mi permit

Al sufletului, al inimii, al gândurilor tale. Uneori trebuie să ne întoarcem la grădiniță pentru a ne aminti cum să ne distrăm cu adevărat, să spunem „Nu”, să învățăm să dorim, să simțim instinctiv ceea ce este potrivit pentru noi.

Conexiunile subtile dintre emoții și nutriție încep din primii 7 ani, când copilul cunoaște lumea, când se formează comportamental și emoțional. În primul an, relația dintre copil și mamă este foarte importantă și este o condiție prealabilă pentru când copilul crește, doar pentru a distinge și a determina emoțiile lor. Între a 4-a lună și 1 an există adesea situații când este hrănit, înfășurat și adormit, dar plânge, iar mamei îi este greu să înțeleagă de ce. Cel mai adesea plânge pentru că trebuie îmbrățișat și alintat, dar în schimb i se oferă lapte, apă sau o suzetă pentru a-l liniști. Astfel la copil la un nivel inconștient se formează conexiunea că emoția poate fi satisfăcută cu mâncare. Acest fir inconștient dintre mâncare și plăcere este purtat de-a lungul anilor și într-o etapă ulterioară provoacă dependență - emoția de a fi satisfăcut nu cu acțiune, ci cu mâncare, țigări, alcool sau droguri.

LA SUBIECT

Când bebelușul suge, simte căldura mamei și nu numai fizic, ci și emoțional. Există o experiență foarte interesantă pe această temă cu maimuțe mici. În colțurile opuse ale camerei sunt două maimuțe artificiale mari. Unul este fabricat din oțel rece și are o sticlă de mâncare în locul sânilor ei. Cealaltă este realizată dintr-un material foarte cald, dar nu există alimente în el. Se observă că, atunci când micile maimuțe sunt flămânse, fug la mama de fier, mănâncă repede și sunt îmbrățișate în mama caldă în restul timpului. Acesta este un exemplu potrivit căruia toate ființele vii au o nevoie mai puternică de căldură emoțională decât doar aportul alimentar fiziologic.

Uneori este dificil să simțim linia subțire a ceea ce compensăm mâncând. Oricine își dă seama de această conexiune și își dă suficient timp pentru a lucra pe sine poate reuși. Înainte de a deveni stăpân pe corpul său, trebuie să-și înțeleagă nevoile, să-și spună că este bine să iubești.

Hrana pentru suflet

Pierderea în greutate prin emoții ajută la topirea acelor kilograme în plus pe care le-am câștigat - nu pentru că organismul avea nevoie de ele, ci pentru că inima avea nevoie de ceva. Iar noi i-am dat mâncare. Emoțiile și mâncarea pot trăi sincronizate, nu într-un duel. Conf. Univ. Savova dezvăluie că o parte foarte importantă a terapiei se bazează pe gimnastica bioenergetică și practicile de respirație, deoarece omul modern a uitat chiar să respire. Iar respirația este principala modalitate de a vă hrăni celulele și creierul, de a ameliora tensiunea. Abuzul de alimente și alcool este adesea un mod de a reacționa la emoțiile negative. Și practica arată că, dacă găsim 15 minute pentru astfel de exerciții de respirație, va fi mai ușor să scuturăm de nevoia de a ne arunca asupra mâncării, deoarece foamea în astfel de situații nu este reală, ci provocată.

Omului de astăzi îi lipsește un simț sănătos al realității - trăim în lumi iluzorii, satisfacem nevoi imaginare. Suntem prea critici cu noi înșine și cu ceilalți, ne lipsește dragostea, contactul fizic. Ne-am pierdut capacitatea de a comunica normal. Trebuie să învățăm să ne acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți, să oferim iertare, să învățăm smerenia, dar și să ne ridicăm pentru noi înșine. Și nu în ultimul rând, să mănânci bine.