Revistă pentru filme și divertisment

greutate

PIERDERE RAPIDĂ DE GREUTATE

Răcește mâncarea. Indiferent dacă mâncați supă sau altceva, răciți-o și îndepărtați orice grăsime care poate apărea la suprafață.

Cumpărați produse degresate. Laptele proaspăt, de exemplu, care nu conține aproape grăsimi, la început poate părea puțin insipid sau asemănător cu apa, dar dacă îl folosești regulat, te vei obișnui rapid cu gustul. Același lucru este valabil și pentru alte produse lactate fără sau cu un conținut scăzut de grăsimi.

Evitați alimentele prăjite. Reduceți utilizarea uleiului sau a untului la prăjire. În general - încercați să evitați prăjirea. În majoritatea cazurilor, poate fi înlocuit prin gătit, abur sau grătar.

Nu mâncați gălbenușuri de ou în ouă conține aproape toate grăsimile și colesterolul. În cele mai multe feluri de mâncare, un ou întreg poate fi înlocuit cu succes cu două albușuri.

Nu folosiți unt și margarină. Dacă decideți să mâncați o felie murdară, lăsați-o să fie cu margarină de origine vegetală - măr, dovleac sau alte fructe. Dacă doriți să faceți un tort, puneți de două ori mai puțină grăsime decât spune în rețetă - nu îi va afecta gustul.

Nu puneți ulei în salată. Gustul pe care îl dă poate fi înlocuit cu succes cu un pansament cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Același lucru este valabil și pentru sosul spaghetti.

Mănâncă proteine ​​din leguminoase. De cel puțin 1-2 ori pe săptămână, înlocuiți alimentele care conțin carne cu cele făcute din fasole, mazăre, linte sau alte plante din aceeași familie.

Limitați carnea. Chiar și în acest caz, alegeți una care conține mai puține grăsimi, precum carnea de vită sau de pui.

Mănâncă soia în loc de carne. În toate variantele, produsele din soia pot conține cantități mici de grăsimi saturate. Cu această alegere, puteți păstra cantitatea de alimente cu care sunteți obișnuiți să mâncați.