Sindromul de oboseală cronică nu apare doar la persoanele cu dizabilități. În general, acest fenomen nu este asociat cu oboseala. Medicii caută cauze imunologice, infecțioase, neurologice ale sindromului oboselii cronice - și nu găsesc nimic. În același timp, psihologii își oferă teoria: vinovații acestei boli sunt particularitățile reacțiilor oamenilor la stres, care trăiesc într-un spațiu de informare aglomerat.

oboseală cronică

Te-ai săturat de trândăvie?

O afecțiune similară sindromului de oboseală cronică apare atunci când echilibrul dintre stimulii trimiși de mediul extern și reacția noastră la aceștia este perturbat în organism. De ce simptomele oboselii cronice sunt resimțite adesea de gospodinele sau persoanele cu muncă monotonă, monotonă sau de cei care sunt gata să stea întinși pe canapea non-stop, fără niciun fel de muncă? Deoarece stimularea sistemului lor nervos este insuficientă.

Stresul moderat este bun pentru sănătate - permite corpului să se mobilizeze, să-și adune forța interioară pentru a fi gata să răspundă corect la „mesajele” din lumea exterioară și să ofere protecție. Când aceste stimulente sunt puține, setările încep să „devină realitate”.

Un lucru similar se întâmplă atunci când stimularea este prea activă. Exemple de stimulare supraactivă sunt omniprezente și literalmente cultivate de societate. Astfel, sindromul oboselii cronice devine o boală programată.

Prima problemă: sindromul excelent al elevului

Prima cale către boală - căutarea perfecțiunii, care este puternic sugerată de publicitate, cinema, literatură populară. Se spune că literalmente toată lumea poate și ar trebui să obțină bogăție, faimă, să aibă succes în ochii societății, pentru a trezi admirația celorlalți. Mai mult, fiecare dintre noi are deja toate acestea și dacă vom arăta sau nu aceste calități minunate - depinde doar de noi.

Omul încearcă să depășească barierele înalte, stabilindu-și deseori sarcini imposibile. De exemplu, poate fi un manager de succes sau un actor de succes, dar trebuie să sacrifice ceva de genul vieții personale, vechi prieteni, creșterea copiilor. De fapt, armonia sufletului ar trebui să vină întotdeauna pe primul loc, pentru că nimeni nu a putut fi „sus” tot timpul. Chiar și cei mai experimentați au avut perioade de declin. În sine, poziția că totul ar trebui făcut la maximum sau deloc, duce la o criză nervoasă.

Antidot

Este important în momentele dificile să ne iertăm reciproc, să ne permitem mici slăbiciuni și să nu ne grăbim în continuare la linia de sosire la viteză maximă. Iubește-te pe tine, nu o imagine imaginară - amintește-ți că ești o persoană reală și unică, nu o figură a imaginației cuiva.

A doua problemă: invidie

Acest sentiment duce adesea la o pierdere imensă de energie. La urma urmei, invidia este un sentiment distructiv, un adevărat generator de complexe și rea-voință.

Antidot

Invidia este practic incurabilă. Dacă suferiți grav de asta, lucrurile sunt rele. Încercați să treceți la sentimente mai pozitive - admirație pentru natură, cei dragi, artă. Amintiți-vă că până și cel mai de succes om are motive să-l invidieze pe cel care stă deasupra lui.

A treia problemă: îndoiala de sine

O altă modalitate de a risipi energie - fii mereu interesat de părerea celorlalți despre tine. În acest caz, cea mai mare parte a activității se îndreaptă spre experimentarea reacției și a expresiei faciale a altora, cuvinte, presupuse gânduri și sentimente ale colegilor, prietenilor și rudelor. În centrul acestui complex se află îndoiala de sine, dorința constantă de aprobare a altora.

Antidot

Înțelege, de obicei oamenii nu sunt atât de interesați de succesele și eșecurile tale. Ele sunt concentrate asupra lor, iar munca ta trece, în principiu, la sfârșitul conștiinței lor. De obicei uită cu ușurință ceea ce au spus odată despre tine și ești gata să iei în considerare un cuvânt aruncat neglijent timp de săptămâni. Deci, merită să irosim energie, atât de lipsită de sens?

A patra problemă: lipsa de dorință de a fi mulțumit cu puțin

Uneori fluxul de energie poate duce chiar la un sentiment nobil, precum dorința de realizare de sine. În zilele noastre, a devenit la modă să spunem că posibilitățile sunt nelimitate pentru toată lumea. Nu este așa. Doar câțiva reușesc să „sări peste capul tău”, în detrimentul unei pierderi uriașe a forței mentale și a pierderii binelui care a fost realizat în timpul „pasului” anterior.

Antidot

Învață să te bucuri de ceea ce ai. Amintiți-vă că în fiecare victorie există o particulă de înfrângere și în fiecare înfrângere - o experiență de viață pozitivă. O persoană care nu s-a ridicat pe scara oficială se poate bucura mai mult de libertate, se poate odihni de stresul cauzat de responsabilitate și poate avea șanse mai mari să rămână sănătoasă.

Potrivit lui Dale Carnegie, bunicul său era un fermier care nu călătorea departe de statul său, dar era mult mai fericit decât mulți șefi cu ficat mâncat și coșmaruri pe care marele psiholog le-a întâlnit în drum.

A cincea problemă: dorința de a pune paie peste tot

Vătămător pentru sănătate este dorința constantă de a asigura. Pentru unii, acest lucru este exprimat în căutarea nesfârșită a unui nivel material superior, iar la alții - o pasiune pentru diferite „sisteme”. De regulă, niciuna dintre acestea nu garantează securitatea, dar pe de altă parte forțele se pierd foarte repede.

Antidot

Amintiți-vă că în viață este imposibil să prevedeți totul - lumea se dezvoltă întotdeauna după propriile legi și nu după voința noastră, iar cazul Majestății Sale poate distruge toate măsurile pe care le-ați luat. Deci, merită să exagerați?

Șase probleme: lăcomie

Distruge autoapărarea și acesta este un sentiment comun. Aceștia sunt oameni care se așteaptă în mod constant să fie înșelați, încercând să calculeze ce pot câștiga într-un efort sau altul. O astfel de persoană este constrânsă să se abțină în mod constant, economisindu-și energia pentru a le „vinde” mai scump.

Antidot

Raționalitatea unui astfel de comportament este evidentă. Nu putem calcula niciodată cât și ce ne va fi „returnat” ca răspuns la eforturile noastre. S-a observat că, cu cât o persoană dă mai mult, cu atât primește mai mult - deși sub formă de recunoștință, atitudine bună de la alții, care este un suc puternic pentru „tancurile” sale interioare.

A șaptea problemă: o viață de jumătate de forță

În mod ciudat, scurgerea de energie este provocată și de economisirea aceleiași energii. Fiecare activitate are cinci componente: obiectiv-plan-implementare-control-evaluare internă. Dacă o persoană stăpânește doar unele dintre aceste componente, de exemplu, nu își stabilește obiective (altele o fac în schimb) sau evaluarea este dată de șef sau rude, în cele din urmă el acumulează stres mental, ceea ce duce la oboseală cronică. Cei care știu să se ocupe de toate componentele de obicei nu obosesc: obțin energie din activitatea lor.

Antidot

Încercați să nu faceți lucruri în vacanță pentru care puteți obține note mari. Dedicați-vă ceva pentru a fi o „troică” pentru o vreme. Principalul lucru este să faci o pauză de la activitățile tale obișnuite, să compari „cursul tău” cu starea sufletească, caută principalele linii directoare din acesta. Iar sursele de energie în care lumea din jurul tău este atât de bogată îți vor umple rezervele și te vor ajuta să uiți de sindromul oboselii cronice.

Svetlana Masterkova: „- Trebuie să găsim în noi această mică fericire care se află în fiecare dintre noi. Dă-ți seama cât de bine este să mergi pe pământ, să respiri aer, să ai o mamă să te nască! Dacă aveți o problemă, de exemplu, că nu vă puteți permite să cumpărați ceva de la un boutique scump, atunci înțelegeți că este o prostie, există situații care sunt mult mai înspăimântătoare. Descoperă în tine mai multă bunătate față de oameni, față de lume. Luați totul de la viață și bucurați-vă de posibilitățile sale, în sensul bun al cuvântului, la maximum.