greutate

Pierderea eficientă în greutate cu o dietă care include consumul de 1000 kcal pe zi sau mai puțin. Pierzi 2-3 kilograme pe lună

Pierderea efectivă în greutate cu consum de 1000 kcal o zi sau mai puțin vă va permite să arătați grozav vara și, în același timp, să vă simțiți vibrant și în dispoziție. Dietele stricte pot provoca dureri de cap, te pot face să te simți epuizat, nervos și tensionat, iar în timpul verii căldura poate fi chiar periculoasă și poate duce la deshidratare sau colaps. Încercați o slăbire eficientă cu o dietă de 1000 kcal pe zi. Dacă urmați această dietă, veți pierde 2-3 kilograme pe lună.
În dieta cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea eficientă în greutate, puteți include o varietate de alimente, atât timp cât valorile lor pentru zi nu depășesc 1000 kcal. Tabelele cu valori kcal ale alimentelor pot fi găsite cu ușurință pe Internet.

Pierderea efectivă în greutate de până la 1000 kcal pe zi

Iată un exemplu de dietă zilnică cu un consum de 1000 kcal:

Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr, 200 g de lapte, 150 g de fructe (fără banane, struguri sau fructe uscate)
Prânz: 80-120 g de carne sau pește gătit fără grăsimi, 300 g de legume verzi, 1 linguriță de unt și 30 g de brânză
Cina: 60-80 g de carne sau pește gătit fără grăsime sau 2 ouă, 300 g de legume verzi, 1 linguriță de unt și 20 g de brânză.
Dacă rezultatele obținute cu aportul de 1000 kcal pe zi nu sunt cele pe care doriți să le obțineți, atunci puteți trece la o dietă chiar mai scăzută de calorii pentru o pierdere eficientă în greutate. Avertizăm că dieta de 800-600 kcal nu trebuie respectată mai mult de 6 săptămâni.

Exemplu de mod pentru 600 kcal pe zi:
Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 2 lingurițe de lapte
Prânz: 80-120 g de carne sau pește gătit fără grăsimi, 100 g de legume verzi
Cina: 60-80 g carne sau pește gătit fără grăsime sau 1 ou, 100 g legume verzi.
Pentru o slăbire eficientă, dar și vitalitate, în timp ce urmați o dietă hipocalorică, trebuie să beți multe lichide. Aportul de apă nu trebuie să fie mai mic de 1,5 litri pe zi.
Dieta hipocalorică este interzisă persoanelor cu diabet zaharat, pacienților cu retinopatie diabetică, sindrom nevrotic sau insuficiență renală, neuropatie diabetică, angină pectorală instabilă. Nu urmați această dietă, chiar dacă aveți boli hepatice severe, boli de rinichi sau gută.