Dieta cu lapte acru este foarte populară printre cei care vor să scape de excesul de greutate.

greutate

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece produsele permise îmbunătățesc metabolismul, elimină toxinele din organism și accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

Durata sistemului alimentar este aleasă individual pentru dvs. - este posibil să organizați o zi pe stomacul gol, este posibil să descărcați o săptămână.

Dieta produselor din lapte acru vă permite să scăpați de 3-4 kg în 10 zile, dacă respectați regulile de bază. Rezultatul final depinde de greutatea pierderii în greutate.

Esența dietei cu iaurt, caracteristicile sale și principalele avantaje

Esența sistemului alimentar este să vă saturați dieta cu alimente care stimulează buna funcționare a tractului gastro-intestinal și curăță corpul de toxine și toxine. Ca urmare, există o îmbunătățire a proceselor metabolice care duc la pierderea în greutate.

Toate produsele care permit dieta produselor din lapte acru sunt bogate în calciu și proteine. Acești micronutrienți sunt esențiali pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului. Pe lângă pierderea în greutate, dieta cu iaurt îmbunătățește starea pielii și a părului, întărește structura fiecărei celule.

Principalele avantaje ale sistemului de alimentare

1. Meniul este construit astfel încât să nu simți foame, toate alimentele sunt foarte satisfăcătoare.

2. Greutatea ta corporală dispare foarte repede.

3. Toate felurile de mâncare sunt preparate din cele mai bune ingrediente scumpe, produsele scumpe nu trebuie să cumpere.

4. Dieta produselor din lapte acru este recomandată nu numai pentru cei care doresc să slăbească, ci și în timpul sarcinii și pentru bolile organelor respiratorii de natură infecțioasă.

Neajunsurile dietei nutriționiștilor și nutriționiștilor nu au fost dezvăluite. În unele cazuri, este recomandat chiar și celor care suferă de ulcer și gastrită. În orice caz, vă recomandăm să vă consultați medicul înainte de a trece la alimentare pentru a vă organiza corect meniul.

Reguli de bază ale dietei cu iaurt

În ciuda numeroaselor avantaje ale sistemului alimentar și simplității sale, este necesar să cunoașteți câteva reguli pentru construirea unei diete. Dacă nu sunt urmăriți, rezultatul nu va fi ceea ce se așteaptă.

Reguli pentru tehnica de slăbit

1. Produsele lactate fermentate sunt mai bine de neutralizat.

2. Mănâncă de preferință fără gustări - strict de trei ori pe zi.

3. Dieta ar trebui să includă fructe și legume de sezon.

Produse permise pentru echipamente de slăbit

Dieta cu lapte acru este una dintre cele mai accesibile. Lista alimentelor permise este destul de largă. Dieta poate include:

• conținut de grăsime de chefir de 1%;

• iaurt natural;

Atunci când cumpărați produse lactate pentru o dietă, este foarte important să studiați cu atenție compoziția prescrisă pe ambalaj. Sistemul alimentar implică utilizarea alimentelor naturale care nu conțin diverși conservanți și alți aditivi dăunători. Fii deosebit de atent cu iaurtul. Acum, în magazin puteți găsi o selecție imensă a acestora, doar că în compoziție conține vopsele, agenți de îngroșare, zahăr și amidon. Un astfel de produs dietetic nu este potrivit. Dacă nu găsiți un produs natural pe raftul magazinului, puteți face iaurt delicios și sănătos acasă.

Pentru a scăpa de excesul de greutate, ar trebui să excludeți din meniul zilnic pâinea albă, ciocolata, băuturile alcoolice. Pentru un obicei atât de prost ca fumatul, este de dorit să uităm, deoarece fumul de tutun înfundă corpul și previne eliminarea toxinelor.

Dieta cu iaurt: diferite opțiuni de meniu

Există multe diete în ceea ce privește produsele cu iaurt. Alegerea depinde de câte kilograme dorește să slăbească o persoană și de greutatea sa inițială.

Opțiunea 1: dieta timp de 3 zile

1. Dimineața. 200 de grame de conținut de grăsime de chefir de 1%.

2. Gustarea este un măr verde.

3. Prânz - repetați micul dejun.

4. Gustare - mere verzi.

5. Cina - un măr și un pahar de iaurt.

Dacă în timpul zilei sentimentul de foame depășește, îl puteți satisface cu chefir.

Opțiunea 2: dietă cu fructe de 3 zile

Meniul zilnic prezentat vă va ajuta să scăpați de 4 kg în 3 zile.

1. Dimineața. Un pahar de iaurt cu un măr, care se freacă în el, puteți adăuga o cantitate mică de miere și scorțișoară la aromă.

2. Prânz - bulion de legume.

3. Gustare - salată de fructe, condimentată cu cremă cu conținut scăzut de grăsimi.

4. Cina. 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai ușor.

Opțiunea 3: meniu cu legume

1. Dimineața. Două felii prăjite din pâine neagră și 150 de grame de chefir de calitate scăzută.

2. Prânzul. Un pahar de risotto cu salată de roșii.

3. Supradozaj. Două pâine prăjită și o salată cu castraveți condimentată cu smântână.

4. Cina. O ceașcă de ceai verde fără îndulcitori și 100 de grame de brânză de vaci.

Opțiunea 4: cocktailuri cu iaurt

Dieta produselor din lapte acru sub formă de cocktail-uri este foarte eficientă deoarece băuturile nu conțin practic calorii. În timpul zilei ar trebui să bei 1,5 litri de cocktail, preparat conform rețetei.

Rețetă pas cu pas

1. Într-un recipient convenabil trebuie să turnați o cantitate mică de apă potabilă simplă și să adăugați acolo 4 tulpini de țelină.

2. 150 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi se toarnă acolo.

3. Măcinați masa cu un mixer până se formează o masă omogenă.

Această băutură este perfectă pentru o zi de post. Principalul lucru este să-l preparați chiar înainte de utilizare, deoarece vă permite să consumați doar alimente proaspete.

Opțiunea 5: meniu pentru iaurt și legume

Esența acestei diete cu iaurt este că în termen de două săptămâni este necesar să vă limitați dieta la lapte, smântână, legume, fructe și pește.

Meniu zilnic aproximativ

1. Dimineața. Fiecare fruct și un pahar de lapte proaspăt.

2. Mic dejun cu legume. Acestea pot fi castraveți, dovlecei, roșii, varză.

3. Prânzul. O bucată de file de pește slab fiert și 100 de grame de paste integrale.

4. Al doilea mic dejun este un măr verde și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Pentru cină, o salată ușoară de legume de sezon va fi ideală.

Meniul poate fi ajustat la discreția sa pe baza listei de produse permise.

Contraindicații pentru dieta produselor lactate fermentate

Perioada maximă în care este permisă aderarea la un astfel de sistem de alimentare este de 10 zile. Atunci trebuie să faci o pauză de o lună. Apoi, puteți repeta cursul de slăbire.

În ciuda numeroaselor aspecte pozitive, dieta produselor cu iaurt nu se potrivește tuturor oamenilor. Există câteva contraindicații care nu pot fi ignorate.

1. Aciditate ridicată a stomacului.

2. Boli legate de sistemul osos. Durere la nivelul articulațiilor, al spatelui inferior sau invers.

3. Boli legate de sistemul urinar și rinichi.

4. Probleme tiroidiene.

5. Tensiunea arterială scăzută.

Aspecte importante ale consumului unei diete cu lapte acru

1. Dieta este săracă în calorii, deci nu este de mirare că conține foarte puține minerale și vitamine. Dacă rămâneți la sistemul alimentar mai mult de 1-2 zile, o persoană se va simți slabă și foarte rău. Dacă pierderea în greutate are un obiectiv clar de a scăpa de excesul de greutate, trebuie să cumpărați complexe de vitamine și să le luați în plus.

2. După cum sa menționat deja, legumele și fructele ar trebui să fie prezente în dietă. În ceea ce privește fructele, este indicat să vă concentrați asupra citricelor și să excludeți din dietă fructele prea dulci.

3. Nu trebuie să uităm de regimul de băut. În timpul zilei, corpul uman are nevoie de cel puțin 1,5 litri de apă curată pentru o viață normală.

4. Dieta produselor din lapte acru slăbește organismul, motiv pentru care este necesar să uităm temporar efortul fizic și mental puternic. Yoga și Pilates, înotul este permis de la sală. Mersul în aer curat înainte de culcare va fi, de asemenea, de ajutor.

5. Este important să înveți să nu mănânci cu 3 ore înainte de culcare - împovără stomacul. Chiar dacă o persoană bea un chefir în timpul zilei și nu rezistă tentației în fața frigiderului seara, excesul de greutate nu va dispărea.

O dietă cu lapte acru este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul de toxine și toxine și de a scăpa de excesul de greutate. Alegând dieta optimă pentru dvs., puteți pierde în greutate și găsi figura la care a visat dintotdeauna.