coapselor

Nu toată lumea este înzestrată de natură cu picioare lungi și subțiri.

Dar chiar dacă mai sunt de dorit, doamnele pot încerca să le facă mai strânse și mai elegante.

Pierderea în greutate a coapselor și a picioarelor este una dintre sarcinile dificile, dar când știm câteva trucuri, formele strânse sunt mai ușor de realizat.

Nutriție pentru pierderea în greutate a picioarelor și coapselor

Natura a prevăzut că pulpele și picioarele pline ale femeilor sunt un avantaj în uzura fătului.

Dar majoritatea doamnelor își doresc nu numai să aibă copii sănătoși, ci și să înnebunească bărbații.

Și tot ce este necesar în acest scop este să schimbi dieta pentru a arde grăsimi subcutanate, a elimina celulita și a strânge mușchii.

Dacă sunteți supraponderal, acesta trebuie ajustat în direcția restricției calorice.

Acest lucru se realizează prin controlul consumului de grăsimi și dulciuri.

Iar aportul de proteine, cu ajutorul căruia vom da o formă grațioasă picioarelor, trebuie mărit.

Acestea sunt carne slabă, produse lactate, leguminoase și pește.

Acesta din urmă, dimpotrivă, ar trebui să fie gras, deoarece este o sursă de acizi grași polinesaturați, care ajută la pierderea în greutate.

Nu trebuie să oprim definitiv carbohidrații, ci pcreșteri mai bine de înlocuit cu complexe, dintre care cerealele sunt bogate.

Fitness - totul nostru: ce antrenamente sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

Meniul de mai sus se combină bine cu exercițiile fizice regulate, compensând consumul de proteine ​​din mușchi și formând mușchi strânși și sănătoși.

Desigur, antrenamentul pentru a pierde în greutate la picioare și coapse ar trebui să încarce exact aceste grupe musculare, în acest scop, sunt selectate exerciții adecvate.

Multe femei se tem să nu se umfle de picioare ca sportivele.

Acest lucru te amenință cu greu, deoarece sportivii profesioniști se antrenează mult mai mult decât cursanții obișnuiți.

Mai mult, dacă ne antrenăm 2-3 zile pe săptămână timp de 15-30 de minute, este dificil să obținem o ușurare puternică.

Dar, pe de altă parte, este foarte posibil să scăpați exces de grăsime și plinătate.

Ce tip de activitate fizică este de preferat?

Alergare și înot, mers pe jos, inclusiv ciclism nordic, exerciții.

Practic orice antrenament cardio este benefic - sărind coarda și mai ales genuflexiuni.

Majoritatea se pot face acasă.

Dar dacă intenționați să utilizați serviciile unui instructor, este de preferat metoda relativ nouă de antrenament - antrenament intensiv pe intervale.

Acesta constă într-o schimbare aparent haotică, dar foarte atentă a încărcăturilor musculare.

Înfășurarea cu folie de slăbire și alte modalități de a vă răsfăța

Procedurile nu sunt, de asemenea, mai puțin importante pentru pierderea în greutate și modelarea corpului, deoarece îmbunătățesc direct sau indirect fluxul limfatic și procesele metabolice din țesuturi.

Și, de asemenea, au un efect benefic asupra aspectului, netezesc pielea, elimină manifestările vizibile ale celulitei.

Alte modalități de a atinge scopul dorit

Multe femei ignoră nemeritat lenjeria specială de corecție.

Cu ajutorul său, mai întâi se realizează armonia vizuală a locurilor necesare, apoi cea reală.

Dulapul selectat corect face ca picioarele să pară mai lungi și mai subțiri.

Pantofi cu toc în bej sporesc, de asemenea, efectul picioarelor lungi.