Foto: Shutterstock
Una dintre cele mai dificile sarcini este să vă mențineți corpul hidratat și să mențineți electroliții și sarea în organism. Acest echilibru delicat este crucial pentru buna funcționare a corpului nostru.
Dacă nu bem suficientă apă, riscăm deshidratarea și simptome de amețeli și greață. Și dacă nu le recunoaștem, deshidratarea poate duce la insuficiență renală și, în cazuri foarte rare, poate fi chiar fatală.
Cealaltă extremă poate fi, de asemenea, foarte periculoasă. Dacă beți prea mult lichid fără să vă completați electroliții, puteți duce la hiponatremie. Simptomele acestei afecțiuni includ confuzie, greață, crampe musculare, convulsii sau chiar moarte în cazuri extreme.
Perioada de timp în care ne antrenăm este importantă
Timpul de la ora 10 la ora 15 trebuie evitat, deoarece atunci temperaturile sunt cele mai ridicate. Dimineața devreme este cel mai bun moment pentru a face mișcare.
Hainele potrivite
Hainele în culori deschise și materialul din bumbac sunt mai potrivite pentru antrenament. Majoritatea echipamentelor sportive vândute în magazine sunt, de asemenea, fabricate dintr-un material adecvat care nu reține la fel de multă căldură și provoacă transpirații suplimentare.
Utilizarea protecției solare
Mai ales cei cu un factor mai mare, ne protejează de arsurile pielii. Chiar și în zilele înnorate este bine să nu ratați utilizarea acestuia.
Hidratarea corpului
După cum este scris în rândurile de mai sus, hidratarea este esențială. Este recomandat să bem apă la fiecare 15 minute în timpul antrenamentului, chiar dacă nu avem sete.
- Top 7 antrenamente distractive pentru cei care urăsc fitnessul
- Sfaturi de la Nadia Petrova pentru gustări ca o modalitate sănătoasă de a mânca BG-Mamma
- Exerciții de vârf de vârf și sfaturi pentru obiecte de antrenament optime
- Fitness Guru Cel mai prost sfat pentru fitness este dat de cei care arată cel mai bine - Dieta Fitness
- Antrenamente corporale cu balerină