greutate

Vreau doar să vă asigur: dieta atomică nu are nicio legătură cu radioterapia sau aportul de uraniu. Acest program a fost dezvoltat de nutriționiștii elvețieni pentru a arde excesul de grăsime cu o reacție nucleară. De aici și numele ei neobișnuit.

În doar o săptămână puteți pierde 5-7 kg, iar în 2 săptămâni - de la 10 la 15 kg. Nu există iritabilitate și depresie care să însoțească majoritatea dietelor! Vei fi plin și plin de energie pe tot parcursul zilei. În plus, la sfârșitul programului, părul și unghiile vor rămâne aceeași forță, ceea ce este foarte important pentru doamne.

Dieta atomică pentru scăderea în greutate

Esența programului este alternarea meniului de proteine ​​și carbohidrați la fiecare 24 de ore.

În zilele cu proteine ​​ar trebui să mănânci doar alimente proteice: carne, ouă, pește, produse lactice. Este digerat foarte mult timp, motiv pentru care organismul trebuie să extragă mai întâi energia din depozitele de glicogen din ficat și apoi din celulele adipoase. Se pare că, în timp ce mănâncă, corpul își folosește propriile grăsimi pentru a procesa alimentele.

În zilele cu carbohidrați, puteți mânca fructe și legume pentru a umple depozitele de glicogen epuizate de zilele de proteine. În acest moment pierzi și în greutate: corpul nu are „exces” de calorii pentru munca normală și din nou trebuie să ia energie din grăsimi.

Reguli pentru dieta atomică

La fel ca orice dietă săptămânală, programul de slăbire atomică este un mare stres pentru organism. Exercițiile fizice sau orice fel de mișcare vor ajuta foarte mult metabolismul

Mulți începători fac marea greșeală de a renunța cu totul la carbohidrați. Dacă mâncați numai proteine, puteți obține greață, stomac deranjat și alte simptome de otrăvire cu proteine.

Există alte reguli de urmat în timpul dietei atomice:

excluderea din dietă a alimentelor prăjite, a untului, a făinii, a zahărului, a cartofilor, a produselor afumate, a semifabricatelor și a alcoolului;
bea 2 litri de apă curată pe zi. Acest lucru ajută la eliminarea produselor de oxidare a grăsimilor din organism;
împărțiți numărul de mese de 3-5 ori;
cina cu cel mult 3 ore înainte de culcare;
nu consuma mai mult de 100 g de banane și struguri.

Eșantion de meniu pentru ziua proteinelor

Mic dejun: 2 ouă fierte sau omletă, 100 de grame de brânză de vaci sau iaurt neîndulcit sau un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: 200 g pui fiert, prăjit sau aburit/carne de vită/pește, 30 g brânză tare, o ceașcă de ceai sau lapte.

Cina: 150 g de brânză de vaci, 30 de grame de brânză tare, un pahar de chefir sau iaurt natural. Puteți combina mai multe produse. Principalul lucru este că după cină vă simțiți plin și vă puteți culca liniștit.

Eșantion de meniu pentru ziua carbohidraților

Mic dejun: salată de fructe. Puteți mânca câteva linguri de fulgi de ovăz cu lapte.

Prânz: supă pură sau borș verde fără cartofi, un pahar de legume proaspăt stoarse sau suc de fructe fără zahăr.

Cina: supă sau salată de varză proaspătă și castraveți, condimentată cu ulei vegetal.

Cum să nu se rupă?

Cel mai bine este să începeți dieta într-o zi cu proteine, deoarece este cea mai hrănitoare. Până seara veți observa primele rezultate și este complet motivant să continuați!
Dacă la sfârșitul zilei de carbohidrați sunteți atacat de foamea insurmontabilă, mâncați o bucată mică de file de pui fiert.

Păstrați numai acele alimente care sunt permise în această zi la frigider.

Dacă doriți să vă împărțiți dieta în 5 părți, trebuie să reduceți ușor numărul de porții. În general, poți pierde în greutate fără să mori de foame .

Încercați această dietă eficientă și împărtășiți-ne rezultatele. Spune-le și prietenilor tăi despre acest program!