Pierderea în greutate cu dieta 5-2 Ce este dieta 5-2?

Pierderea în greutate cu dieta 5-2 este de fapt o dietă cu care cinci zile pe săptămână putem consuma ceea ce ne dorim, adică. să mâncăm „normal”, iar două zile pe săptămână trebuie să fim atenți la ceea ce luăm în corpul nostru.

dieta

Datorită faptului că această dietă este foarte simplă și ușoară, în prezent este foarte populară și este dieta numărul unu pentru mulți oameni supraponderali.

Esența dietei este următoarea. Cinci zile pe săptămână ne putem păstra obiceiurile alimentare și consuma ceea ce mâncăm de obicei. Două zile pe săptămână trebuie să respectăm regula din organism pentru a importa nu mai mult de 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Dacă urmați corect această dietă, vă puteți aștepta să slăbiți până la trei kilograme pe lună.

Odată cu introducerea limitată de substanțe nutritive în organism în aceste două zile, corpul nostru „intră” într-un mod de odihnă și reparare la nivel celular. De asemenea, un mare beneficiu al acestei diete este că în aceste două zile oferim o „zi liberă” sistemului digestiv și altor organe dintre care cel mai important este pancreasul.

Personal recomand ca zilele în care vă limitați la 500 de calorii să fie luni și joi.

Cum arată una dintre zilele cu aport redus de calorii, adică. pe care le putem consuma în aceste zile:

Mic dejun:

- Câteva linguri de muesli cu semințe și fructe uscate, plasate în 150 ml de iaurt comestibil cu un conținut de grăsime de 1,5% sau

- Omletă de două ouă, 50g. brânză (de preferință tare) o jumătate de ceapă, un piper mare și o jumătate de roșie.

- Friptura de pulpă de pui (medie) cu o felie de pâine și o salată de legume de sezon sau

- Un mic aluat de pizza pe care l-ai putea acoperi cu puțin sos de roșii și o mulțime de legume. Se presară parmezan sau în timpul coacerii se adaugă puțină brânză sau prosciutto tocat mărunt.

Masa de seara:

- Brânză tare sau

- Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și câteva linguri de muesli.

Concluzie:

Înainte de a vă decide asupra acestei diete, aș dori să vă reamintesc că dieta este ușoară și distractivă. La prima vedere, trei kilograme pe lună poate să nu pară prea mult, dar pierderea rapidă în greutate nu este doar nesănătoasă, ci și o condiție prealabilă pentru ca greutatea să se recupereze rapid.