Desigur, pentru rezultate mai bune ar trebui să urmați următoarele recomandări:
- Exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână
- Nu mâncați după 18 ore
- Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pentru a curăța corpul de toxine dăunătoare. Bea ceai, precum și sucuri fără îndulcitori.
- Luați vitamine și minerale
Prima opțiune a acestei diete pentru pierderea în greutate:
Durează trei săptămâni, timp în care vei slăbi zece kilograme. Va fi bine dacă dieta este monotonă, dar nu mori de foame.
Micul dejun este format din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine și ceai de plante fără zahăr.
Micul dejun: câteva bucăți de fructe
Prânz: o bucată de pui fiert, pește sau altă carne slabă, cartofi la cuptor, salată de legume
Gustare după-amiaza: suc de fructe sau legume proaspăt stors sau ceai verde
Cina: salată de legume și o bucată de pește fiert, o sticlă de apă minerală (în niciun caz carbogazoasă)
A doua opțiune
În acest caz, dieta durează o săptămână. Ar trebui să consumați cea mai mare parte supă de legume și nu uitați să includeți ierburi în meniu. Crema este, de asemenea, permisă, dar numai dacă este săracă în calorii. Puteți găti diferite supe în fiecare zi. Dacă urmați regulile dietei pentru pierderea în greutate, veți putea pierde până la cinci kilograme.
Exemplu de meniu pentru întreaga săptămână:
Luni: supă de legume, fructe
Marți: tot felul de legume fără fasole, mazăre, cartofi, porumb
Miercuri: legume, fructe, supă de legume
Joi: fructe, brânză de vaci degresată, supă de legume
Vineri: carne slabă, supă de legume
Sâmbătă: pește, fructe, supă de legume
Duminică: orez, supă de legume
Nu urmați dieta prea mult timp și, după ce ați terminat, adăugați alimentele treptat. Evitați alimentele prăjite.
- Dieta cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate
- Modalități de a pierde în greutate în mod eficient, fără dietă
- Dieta orară pentru scăderea în greutate (Dieta orară) Diete
- Curatarea dietelor dietetice pentru slabire
- Dieta de descărcare pentru după sărbători Pierderea în greutate