slabire

. dieta poate fi întreruptă doar o dată pe săptămână pentru o singură masă. Apoi vă puteți permite o bucată de ciocolată neagră sau un pahar de vin roșu. Dieta recomandă gătitul acasă.

Cum funcționează dieta de curățare

Principalele sale cerințe sunt respectarea unei diete stricte și exerciții fizice regulate. La fel ca majoritatea dietelor de slăbire de succes, acesta recomandă consumul de cereale integrale, fructe și legume în combinație cu proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.

Începând ziua cu un mic dejun consistent și consumând carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, proteine ​​complete și grăsimi sănătoase pe tot parcursul zilei, combinat cu antrenamentul de forță accelerează metabolismul și crește excreția de toxine din organism.

Activitatea fizică regulată este o parte importantă a unei diete de curățare. Aceasta include antrenament gratuit cu greutăți de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Ce cred experții?

Principiile de bază și rețetele recomandate pot fi benefice pentru cei mai subțiri, majoritatea nutriționiștilor sunt unanimi. Cu toate acestea, respectarea necondiționată a acestora este dificil de realizat și nu întotdeauna sănătoasă.

În plus, studiile arată că cantități mici de alcool pot fi bune pentru inimă, iar cantități mici de grăsimi saturate sunt un ingredient normal, inevitabil și inofensiv în orice dietă sănătoasă.

Un loc de reflecție

În ciuda sfaturilor pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate, dieta de curățare este o dietă extremă. Este atât de structurat și atât de nerealist încât este dificil pentru aproape toată lumea să o urmeze mult timp.

Cea mai bună parte a dietei este creșterea motivației pentru pierderea în greutate și rețete bogate în nutrienți, care promovează pregătirea meselor sănătoase.