Există multe diete eficiente pentru pierderea în greutate, dar cel mai important lucru care ar trebui să vă ghideze în alegerea dvs. este dacă regimul este în puterea voastră. De aceea, dieta ideală este printre cele mai bune, deoarece vă puteți adapta cu ușurință la ea, iar rezultatele sunt foarte bune.
Pe lângă faptul că este sănătoasă, această dietă ne oferă o alegere excelentă. Puteți înlocui mâncarea pentru micul dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină, fără a respecta un program strict de ce să mâncați și ce nu. Dieta de slăbit funcționează acordând un anumit număr de puncte fiecărui aliment specific. Aveți un anumit număr de puncte ca rație zilnică, pe care nu trebuie să le depășiți.
Dacă aveți mai puțin de 68 kg - între 18 și 25 de puncte pe zi.
Dacă aveți între 68 și 83 kg - între 20 și 27 de puncte pe zi.
Dacă aveți între 83 și 88 kg - între 29 și 33 de puncte pe zi.
Dacă aveți între 88 și 90 kg - între 24 și 31 de puncte pe zi.
Dacă aveți între 90 și 103 kg - între 26 și 33 de puncte pe zi.
Dacă aveți mai mult de 103 kg - între 28 și 35 de puncte.
PUNCTE ALIMENTARE
Mâncare - 0 - 2 puncte:
- 0 puncte: sparanghel, toate legumele, merele, portocalele etc.
- 0, 5 puncte: miere etc.
- 1 punct: ciorchine de struguri, unt, maioneză dietetică, mazăre, 3 felii subțiri de șuncă, biscuiți Maria etc.
- 1, 5 puncte: iaurt degresat, o bombonă etc.
Mâncare - 2 - 4 puncte:
- 2 puncte: paste, 1 ou, migdale, banane, un pahar de vin roșu, cartofi, un pahar cu lapte de vacă etc.
- 2, 5 puncte: linte, ton
- 3 puncte: sandviș de pește
- 3, 5 puncte: cârnați slabi de carne
Mâncare - de la 4 puncte în sus:
4, 5 puncte: o felie de pizza
5, 5 puncte: cartofi copți cu brânză de vaci
6 puncte: un pahar de bere, piure de cartofi
7 puncte: o porție de salată rusească
8 puncte: friptură de vită
ATENŢIE: Pe lângă împărțirea dozei zilnice în mai multe mese - mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină, trebuie să fii atent cu porțiile de mâncare și să nu abuzezi de ele.
Cele mai importante mese ale zilei sunt micul dejun și cina, apelul și micul dejun după-amiază într-o măsură mai mică.
Pierderea în greutate cu o dietă punctuală adăugat de Nadia Koleva pe 26 martie 2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Schimbați-vă corpul în 30 de zile cu provocarea Plank Sensation - sănătate și frumusețe
- Cele mai nebune clădiri ale fostei URSS sunt în Krasnoyarsk! vezi fotografii Senzație - sănătate și frumusețe
- Păr abundent la femei Senzație - sănătate și frumusețe
- Secesioniștii BASTA răpesc sponsorii GERB Sensation - sănătate și frumusețe
- Petya Buyuklieva s-a vopsit în roșu datorită senzației magice - sănătate și frumusețe