pierderea

Știm cu toții că iaurtul este extrem de util. Conține pentru noi enzime și vitamine B foarte importante și întărește sistemul imunitar.

Iaurtul normalizează activitatea colonului și funcționează bine în procesele inflamatorii. Stimulează apărarea organismului, curăță sângele de toxine dăunătoare și normalizează nivelul colesterolului.

Cel mai interesant lucru este că, cu el, puteți pierde până la 3 kilograme în doar 3 zile.
Motivul pentru aceasta este că iaurtul conține puține calorii - în special versiunile cu conținut scăzut de grăsimi și versiuni neindulcite. Pe lângă slăbirea cu această dietă, veți pierde și în greutate, deoarece produsul lactat conține mult calciu, fosfor și fluor și face oasele și dinții mai sănătoși.

De asemenea, conține potasiu, magneziu, zinc, mangan și iod. Acestea garantează un ten proaspăt și o stare excelentă a pielii, unghiilor și părului. Aminoacizii conținuți în iaurt ajută, de asemenea, la construirea de celule, țesuturi și mușchi noi.


Potrivit unor nutriționiști, un exemplu de dietă cu iaurt ar arăta astfel:

Mic dejun

O ceașcă de cafea sau ceai cu zaharină, o linguriță de tărâțe de grâu și, desigur, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, puteți mânca un iaurt cu fructe până la prânz.

Masa de pranz

Puteți alege între orez garnisit cu ciuperci umplute cu ciuperci și brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau file de somon la grătar (sau la grătar) cu legume și/sau cartofi la cuptor, garniți cu o salată de salată verde, roșii, porumb și mazăre. Pentru desert, mâncați un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu căpșuni sau struguri.


Gustare

O găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara

Iaurt natural cu bucăți de fructe (măr, pere, piersică).

În timpul dietei este important să beți cel puțin 2 litri de apă minerală sau ceaiuri din plante în fiecare zi - din mentă, oregano, cimbru, zambilă sau șolduri. Ceaiul negru și cafeaua sunt, de asemenea, permise, dar fără zahăr.