Natalie Portman este câștigătoarea Oscarului pentru cea mai bună actriță din filmul „Black Swan”. Dieta specială și a ajutat să slăbească 12 kilograme

Frumos și grațios Natalie Portman și-a început cariera ca actriță în copilărie. Cel mai dificil și memorabil rol este cel al filmului Lebăda neagră. Pregătirea pentru rol începe cu 1 an înainte de filmare. De aceea pare atât de naturală în rolul ei.

portman
Fotografie din filmul „Lebăda neagră”

Înainte de filmare, Natalie avea 160 cm înălțime și cântărea 55 de kilograme. A mai slăbit încă 12 kilograme pentru rol. El împărtășește acest lucru pentru a-și menține silueta subțire și a ajuta o dietă vegetariană, pe care a urmat-o încă din copilărie.

Actrița a depus eforturi mari pentru a atinge perfecțiunea în imaginea unei balerine. În fiecare zi, timp de un an, a antrenat 8 ore de balet, a studiat coregrafii dansatorilor celebri, a urmat o dietă strictă, a mers la înot. Și toate acestea pentru a ajunge la figura perfectă a unei balerine.

Natalie Portman - un fan pasionat al vegetarianismului

Nu numai că nu mănâncă carne, dar nu îmbracă haine din piele. De la o vârstă fragedă, ea urmează o dietă strictă, care îi permite să dezvolte un caracter și o voință puternice.

Reguli pentru trecerea la o viață vegetariană:
- tranziția nu trebuie să fie bruscă. Trebuie să renunțați treptat la carne, înlocuind-o cu fructe și legume.
- mâncați porții mici.
- Meniul dvs. pentru ziua respectivă ar trebui să includă nuci, miere, prune uscate.

Meniul obișnuit al actriței:

1. Micul dejun

Smoale de fructe proaspete
O cană de lapte
Măr mare cu iaurt

2. Prânzul
Salată verde cu ulei de măsline
O felie mică de pâine
Banană

3. Mic dejun după-amiaza
Nuci (Natalie preferă migdalele)

4. Cina
Legume proaspete
Un pic de tofu

Secretul actriței este următorul: respectă regulile stricte ale dietei vegetariene, mănâncă strict de 4 ori pe zi și doar o dată pe săptămână își permite să mănânce ceva bogat în calorii (cum ar fi spaghetele) și să bea un pahar de uscat vin roșu.

Această dietă îi permite să arate mai tânără, să aibă o siluetă subțire și să se simtă confortabil în pielea ei

Dieta pentru rolul din filmul "Black Swan"
Pentru acest film, ea trebuie să-și reducă și mai mult dieta hipocalorică. De aceea refuză toate fructele, se antrenează foarte mult și capătă o figură reală de balerină în 1 an.

Migdalele sunt adesea folosite ca soluție sănătoasă pentru ameliorarea constipației, tusei, bolilor de inimă, anemiei, impotenței și diabetului.

Dar ce include dieta?

1. Micul dejun
1 morcov ras
200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
2. Mai târziu micul dejun
200 de grame de băutură proteică cu conținut scăzut de calorii
3. Prânzul
1 farfurie de salată verde
8 nuci, cum ar fi migdalele
1 morcov ras
3 tulpini de țelină
4. Cina
o bucată mică de brânză
porție mică de salată verde

Tofu este considerat o sursă completă de proteine, adică conține toți aminoacizii necesari corpului uman.

Atât în ​​meniul zilnic, cât și în dieta strictă, puteți vedea produse repetitive: tofu și nuci. Tofu este foarte popular în străinătate. Seamănă cu brânza de vaci și este foarte utilă pentru digestie, deoarece este bogată în fier, magneziu, fosfor, calciu, tiamină și altele.

Potrivit actriței, o mână de nuci trebuie incluse în dieta zilnică a fiecărei femei. Pot fi migdale, caju, alune și altele. Nucile nu sunt doar o sursă de tinerețe și longevitate, ci sunt și bogate în vitamine și minerale care au un efect benefic asupra întregului corp.

Natalie Portman este o dovadă pentru întreaga lume că o femeie poate realiza multe atâta timp cât își stabilește un obiectiv.