Bună ziua. Probabil este o problemă frecvent discutată, dar nu am mai văzut un astfel de subiect. Așa că sunt serios în urmă cu umerii mei. Chiar dacă nu le încarc direct, mă rănesc. Le încălzesc teribil de mult, dar ei nu sunt încă bune. Cred că este încă foarte mult. grupul muscular important și ar trebui să fie la nivel. Comparativ cu alte părți ale corpului meu sunt destul de înapoiate. Este posibil, împreună cu antrenamentul de slăbire, să faci ceva pentru forță și creșterea umerii? Am încercat să-i antrenez în mod specific în prima zi a săptămânii de antrenament, dar și dacă va avea un efect. Aștept părerea dvs. În principiu, mă antrenez în cerc și le dau 1 exercițiu pe zi, acest lucru se face de 3 ori pe săptămână și nu este suficient. Mulțumesc:)

spate

Odată ce vă dați seama că nu este suficient, mergeți la un program divizat și concentrați-vă asupra lor.

Porniți presele de umăr și vor începe să se îmbunătățească.

Unii oameni pur și simplu nu tolerează „genetic” unele exerciții. Este durerea puternică, este slabă, este durerea deloc?

spus de Alkorin la 27.02.08, 00:01:

Porniți presele de umăr și vor începe să se îmbunătățească.

Ei bine, umărul meu stâng mă doare foarte mult în spate. Cel drept doar când îl încarc mai mult. În general, interesant este că mă doare când mă strâng și fac găleți. Poate este o vătămare veche, este o problemă. Antrenament. în principal pentru umeri (fără a le supraîncărca). Îi antrenez cu gantere. În alte zile mă antrenez în cerc și dau drumul la umăr, dar drept și numai cu maneta, suficient pentru a le tonifica:)

Sper să aibă efect:) Vă mulțumim pentru comentarii.

Durerea la nivelul articulațiilor sau tendoanelor este un semnal de rănire.

spus de Petko K la 27.02.08, 23:04:

Durerea la nivelul articulațiilor sau tendoanelor este un semnal de rănire.

Acum 2 ani mi-am rănit umărul stâng. Am încetat să mă antrenez mult timp. Mă doare umărul și mă doare articulația. Ideea mea este că, dacă devine puțin mai puternic, cu mai mult mușchi, ar trebui să se îmbunătățească și să nu-mi provoace probleme sau poate m mint?

spus de kilima7 pe 27.02.08, 23:03:

spus de Alkorin la 27.02.08, 00:01:

Porniți presele de umăr și vor începe să se îmbunătățească.

Ei bine, umărul meu stâng mă doare foarte mult în spate. Cel drept doar când îl încarc mai mult. În general, interesant este că mă doare când mă strâng și fac găleți. Poate este o vătămare veche, este o problemă. Antrenament. în principal pentru umeri (fără a le supraîncărca). Îi antrenez cu gantere. În alte zile mă antrenez în cerc și dau drumul la umăr, dar drept și numai cu maneta, suficient pentru a le tonifica:)

Sper să aibă efect:) Vă mulțumim pentru comentarii.

Nu inventez, există studii asupra sportivilor cu dureri de umăr ca rezultat al antrenamentului atunci când includeți apăsări de umăr în antrenamente, durerea se calmează treptat umărul se intensifică, iar articulațiile și tendoanele de acolo.