greutate

Alimentele cu amidon sunt abundente în dieta noastră zilnică. Dar sunt destul de bogate în calorii, așa că, dacă vrem să slăbim, trebuie să le limităm drastic.

Alimentele cu amidon complică de obicei sistemul digestiv. Acestea provoacă umflături și gaze. Dacă nu este gătit bine, amidonul este greu de digerat. Acest lucru duce la acumularea de toxine care se umflă și ne fac să arătăm mai mari.

Iată principalele alimente bogate în amidon, pe care ar trebui să le evităm în timpul dietei: orez alb și integral, pâine albă și integrală, cartofi, banane, fasole, naut, linte, soia, cereale (porumb, ovăz, grâu etc.).

Același lucru se aplică produselor fabricate din cereale: pâine, tăiței, paste, făină, pesmet etc.

Amidonul se găsește și într-o serie de cârnați, gemuri, supe semifabricate etc.

Legumele permise în dietă sunt: anghinare, țelină, broccoli, dovlecei, conopidă, sparanghel, ciuperci, roșii, morcovi, sfeclă roșie, varză, castraveți, ardei, legume cu frunze verzi (spanac, salată, rucola etc.)

Aceste diete pot fi urmate timp de 1-2 luni, slăbind cu până la 1 kg pe săptămână.

Meniu săptămânal pentru dieta fără amidon:

Zilele 1, 3 și 5
Mic dejun: suc de fructe și legume și o mână de arahide. O ceașcă de ceai verde sau din plante.
Înainte de prânz: un pahar de apă cu suc de lămâie sau ceai de plante cu un singur fruct
Pranz: salata de legume cu frunze verzi si morcovi rasi; porție de pește; un fruct
Gustare după-amiaza: 3 bucăți de ananas, poate conservate fără zahăr; o mână de nuci
Cina: salată de sfeclă roșie și morcovi, 2 ouă fierte

Zilele 2, 4 și 6
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde sau de plante, o omletă din două proteine ​​cu puțină șuncă
Înainte de prânz: o porție de pui prăjit cu legume fierte. Desert - compot de mere
Gustare după-amiaza: iaurt și suc de fructe
Cina: salată de quinoa și broccoli. Desert - compot de mere

Ziua 7
Mic dejun: iaurt, un fruct
Înainte de prânz: salată de fructe
Prânz: o porție de carne prăjită cu sfeclă fiartă. Desert - fruct la alegere
Gustare după-amiaza: suc de fructe
Cina: salată de roșii și omletă cu brânză și spanac