Descriere Alimente utile pentru sănătatea bărbaților pe Joi 05 Aug 2010 10:43


Bărbații și femeile sunt diferite în ceea ce privește nevoile lor de nutrienți. La fel cum femeile au nevoie de alimente și elemente speciale în timpul sarcinii și pentru a se proteja de diferite boli feminine, tot așa bărbații au nevoie de o dietă specială. Mâncarea de care au nevoie bărbații este concentrată pe prevenirea bolilor precum cancerul de prostată, menținerea masei musculare și a activității sexuale mai mult timp.

alimente

Multe dintre alimentele pe care le iubim sunt de fapt destul de dăunătoare sănătății. Prima cauză de deces la bărbați este infarctul, iar prima cauză este cancerul. Toți bărbații de la o vârstă fragedă ar trebui să încerce să ducă un stil de viață sănătos și să mănânce cu sensibilitate pentru a rămâne în formă bună și a nu avea probleme de sănătate.
American Dietary Association susține că alimentele care sunt bune pentru hidratarea mușchilor inimii și a membrelor sunt deosebit de bune pentru activitatea de înot. Activitatea fizică regulată are același efect.

Menținerea unei vieți și a unei diete complet sănătoase sunt direct legate de menținerea masei musculare și a stării osoase. Aceasta înseamnă că, dacă vrei să ai un corp bun, să faci jogging în sala de sport nu este suficient. Limitați burgerii, mâncărurile prăjite și obiceiurile dăunătoare de a mânca conserve „junk” și concentrați-vă asupra alimentelor organice proaspete care vă conferă putere corpului, vă menține metabolismul în formă și cel mai important - permite sistemului imunitar să lupte împotriva dăunătorilor externi.

Vă oferim o listă cu 10 alimente care sunt bune de mâncat și care se păstrează zilnic în meniul dvs.:

1. Stridii. Cunoscute mai mult ca „mâncarea dragostei”, stridiile sunt prezente în lista noastră nu atât pentru a menține activitatea sexuală, cât pentru că cu ele obțineți instantaneu cantitatea necesară de zinc antioxidant mineral. Zincul este implicat activ în procesele organismului, regenerează celulele și este extrem de important în prevenirea cancerului de prostată. Acest lucru se datorează faptului că o cantitate suficientă pe zi protejează împotriva malformațiilor celulare care duc la cancer. Dacă nu puteți mânca regulat stridii, încercați să obțineți 11 mg de zinc în fiecare zi.

2. Banane. Bananele sunt o sursă bogată de potasiu și magneziu, ceea ce le face perfecte pentru menținerea stării nervilor și a tensiunii arteriale. O dietă bogată în potasiu și magneziu reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral. Datorită saturației vitaminei B6, bananele sunt foarte utile pentru menținerea echilibrului proteinelor în organism. Mănâncă o banană pe zi la micul dejun sau înainte de a merge la sală și în timp vei fi foarte mulțumit de rezultat.

7. Plantează stanoli
Trebuie să vă întrebați ce este asta. Stanolii din plante sunt un ingredient natural în multe fructe și legume care ajută la menținerea nivelului scăzut de colesterol din sânge. Cu toate acestea, mulți producători le adaugă artificial la produse precum margarină, iaurt, suc de portocale și altele. Bărbații ar trebui să includă 2 grame de stanoli vegetali pe zi în dieta lor pentru a-și menține nivelul de colesterol din sânge. De asemenea, puteți obține stanoli din plante în mod artificial și le puteți adăuga singuri la mâncare.

8. Soia
Pe lângă alimentele de calitate reală pentru toți culturistii, soia vă protejează și sănătatea prostatei. 25 de grame de soia pe zi mențin, de asemenea, sănătatea inimii masculine și a nivelului de colesterol din sânge. Pe lângă nuci, puteți obține cantitatea necesară de soia prin lapte de soia, tofu, brânză de soia.

9. Cireșe, afine, zmeură, fructe de pădure
Culorile violet, roșu și albastru ale acestui grup de fructe sunt responsabile de calitățile nutriționale ale acestor alimente. Acestea conțin 4000 de tipuri de antioxidanți și o cantitate imensă de vitamina C, ceea ce le face hiper-utile pentru organism. Pe lângă toate efectele pozitive pe care le au, acestea cresc funcția creierului și sunt bune pentru activitatea mentală.

10. Legume roșu-portocalii
Vitamina C și betacarotenul sunt antioxidanți puternici care au grijă de sănătatea pielii și sunt implicați în producția de colagen. Sunt necesare mai ales vara, când soarele este atât de agresiv față de pielea ta. Beta-carotenul transformă vitamina A în forma sa activă, care vă afectează instantaneu epiderma. Pentru a-l obține complet, mâncați ardei, morcovi, dovleac, roșii dulci.