Dieta pentru scăderea în greutate la persoanele cu un procent ridicat de grăsime subcutanată și activitate fizică scăzută până la moderată
Aceasta este o metodă de reducere a grăsimilor care se bazează pe pierderea periodică de calorii pentru perioade de 20 până la 36 de ore, care poate fi alternată cu o dietă normală pentru anumite perioade de timp și poate fi zilnic în sistem, din nou pentru o anumită perioadă de timp.

postul

Metodologia are multe varietăți și aplicații versatile, dar în toate acestea există întotdeauna perioade de privare de alimente (calorii), adică. foame.

Motivul pentru care foamea stă la baza sistemului este că pentru intervale scurte face mai multe lucruri pe care sistemul nu le poate face de trei sau patru ori pe zi mâncând:

Crește sensibilitatea la insulină - deci mai puține molecule de insulină pot face mai multă muncă și nu pot duce la depunerea grăsimilor. În timpul foametei, organismul nu produce sau produce cantități mici de insulină și sunt suficiente pentru a face toată munca de transport a substanțelor în organism.
Creează un echilibru caloric negativ pe scara săptămânii caloriilor și prin activitatea zilnică și metabolismul metabolic de bază (BMR) se realizează o cheltuială energetică serioasă.
Perioadele sunt suficient de lungi pentru a începe arderea grăsimilor și nu suficient pentru a începe o scădere gravă a metabolismului total.