Salut! Iubitul meu și cu mine vom merge împreună la mare anul acesta. Suntem împreună de 3 ani, dar încă îmi este rușine de corpul meu. Am 160 cm înălțime și cântăresc 68-70 kg. Chiar nu arăt atât de mult, dar înainte să-mi întâlnesc iubitul aveam 58 kg. Vreau să-mi recâștig vechea greutate și să încerc să mănânc doar salate. De 5 zile mănânc iaurt slab cu castraveți la micul dejun, prânz cu salată de iaurt verde și cină cu salată de roșii și castraveți cu puțină brânză. Spun ce, nu mi-e foame, sunt bine, dar nu am pierdut niciun gram. În principiu, slăbesc rapid, dar acum corpul meu este evident puțin încăpățânat.:) Așa că am vrut să te întreb: Este o idee bună să slăbești cu salatele și lucrurile pe care le-am enumerat? Ce sport mi-ai recomanda? Trebuie să slăbesc în termen de 2 luni!

forumul

P.S. Condimentez salata cu ulei de măsline de casă din Grecia. Nu mănânc nimic gras sau pâine.

spus de Kiki Vasileva pe 2 mai 2012, 14:03:

Este o idee bună să slăbești cu salatele și lucrurile pe care le-am enumerat?

Deci, cum va fi bună, așa cum a spus că nu slăbești;). Acum, cu aceste salate stupide și cu ideea fixă ​​că ar trebui să se întâmple în 2 luni, nu vei face decât să te strecoare și să nu faci nimic. Acest lucru este garantat.

Recenzia a fost editată de maria pe 2 mai 2012 14:13.

Mă antrenez ... fie că aleargă, sărind coarda și poți merge la sală.:)
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi - scăderea în greutate este obiectivul dvs. Citiți și acționați. Dacă urmați oricare dintre regimurile enumerate pentru aceste 2 luni veți obține rezultate, dar pentru a pierde 12 kg in 2 luni este atat de mult:)

spus de maria nikiforova pe 02.05.12, 14:10:

spus de Kiki Vasileva pe 2 mai 2012, 14:03:

Este o idee bună să slăbești cu salatele și lucrurile pe care le-am enumerat?

Deci, cât de bună va fi, deoarece a spus că nu slăbești;) .


Poate că succesul va veni mai târziu. Cu toate acestea, au trecut doar 5 zile.:)

Această idee nu mi se pare bună. S-ar putea să mă înșel, așa că lăsați-i pe ceilalți co-forum să vorbească despre această problemă, dar personal nu cred că va fi util ca organismul dvs. să mănânce doar salate fără a obține toți nutrienții. faceți un DIU (dietă cu conținut scăzut de carbohidrați), combinați-l cu un regim de antrenament și începeți.:)
PP - Nu am văzut câte postări s-au acumulat peste ale mele.: D

Recenzia a fost editată de NIKOLOV pe 02.05.12 14:13.

spus de Kiki Vasileva pe 2 mai 2012, 14:11:

spus de maria nikiforova pe 02.05.12, 14:10:

spus de Kiki Vasileva pe 2 mai 2012, 14:03:

Este o idee bună să slăbești cu salatele și lucrurile pe care le-am enumerat?

Deci, cât de bună va fi, deoarece a spus că nu slăbești;) .


Poate că succesul va veni mai târziu. Cu toate acestea, au trecut doar 5 zile.:)

Dimpotrivă, la începutul unei diete pierzi mai mult în greutate (mai ales pierderea de apă). Apoi descărcarea devine mai lentă și există perioade de stagnare. Pentru vara următoare vei fi perfect dacă depui efort, gândești și citești.

Mulțumesc! Voi asculta sfaturile tale.:) Voi vedea dacă altcineva mă poate sfătui.

Recenzia a fost editată de Kiki Vasileva pe 02.05.12 14:18.

spus de Kiki Vasileva pe 2 mai 2012, 14:03:

Este o idee bună să slăbești cu salatele.

O idee grozavă, atâta timp cât adăugați niște cotlet de porc sau 2-3 ouă cu gălbenușuri în salată (poate cu slănină mmm .).:)
Și dacă adăugați câteva nuci crude între mese, pușca.: P

spus de Kiki Vasileva pe 2 mai 2012, 14:17:

Mulțumesc! Voi asculta sfaturile tale.:) Voi vedea dacă altcineva mă poate sfătui.

Este puțin probabil să existe opinii diferite de cele scrise până acum.

Nu conta pe pierderea în greutate cu o mică mâncare. A avea un conținut scăzut de calorii nu înseamnă neapărat că vei pierde în greutate și cu siguranță nu vei pierde în greutate în mod corespunzător. Când pierdeți în greutate, singurul lucru important este controlul insulinei și se realizează prin controlul carbohidraților și creșterea aportului de grăsimi. Ouăle sunt mâncarea ta. (vezi VM-NVD și Atkins).

Singurul lucru care va slăbi va fi mușchii.

spus de Kristian Donchev la 02.05.12, 14:46:

Singurul lucru care va slăbi va fi mușchii.

+ funcțiile tale mentale, memoria, concentrarea.

O susțin pe Maria Nikiforova:
-EFORT - pentru a slăbi trebuie să arzi mai multe calorii și pentru asta va trebui să plătești prețul;
-GÂNDIRE - să știi ce mâncare îți oferă ce și la ce oră să o iei, ceea ce se întâmplă cu CITIREA; și aș adăuga:
-PERSISTENȚA - progresul constă în pași mici, fiecare antrenament, fiecare masă, somn etc. contează, trebuie să ai răbdare și să fii încăpățânat. Fitness-ul este un mod de viață, nu un hobby.

Dacă ești harnic în toate privințele, rezultatul NU va veni. Depinde cât de mult îți dorești.

DA vei slăbi, dar cu prețul a ce? Este o nebunie extrem de nesănătoasă, pură. După ce am experimentat, vă recomand cu tărie să nu conduceți pe salate! Adăugați carne, ouă, nuci și eliminați mai bine laptele cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați de exemplu 2%. Cel mai important - SPORT și nu grăbește-te, ai răbdare, aceste rezultate vor veni;) îți doresc succes;)

Sport + nutriție adecvată + recuperare = corp frumos, din păcate, nu există nici o cale ușoară: P
Noroc

spus de Victoria Nikolaeva pe 2 mai 2012, 15:09:

DA vei slăbi, dar cu prețul a ce? Este o nebunie extrem de nesănătoasă, pură. După ce am experimentat, vă recomand cu tărie să nu conduceți pe salate! Adăugați carne, ouă, nuci și îndepărtați mai bine laptele cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați de exemplu 2%. Cel mai important - SPORT și nu grăbește-te, ai răbdare, aceste rezultate vor veni;) îți doresc succes;)

Mănânc ouă și laptele meu este exact 2%. Am auzit că mai puțină grăsime nu este lapte real. Mănânc carne ... Am mâncat-o abia ieri, dar nu am menționat-o. Mulțumesc !:)

Dacă puneți o mână de nuci între mese, veți fi grozav;)

spus de Victoria Nikolaeva pe 2 mai 2012, 15:21:

Dacă puneți o mână de nuci între mese, veți fi grozav;)

Fie crud sau copt?

O formă bună a corpului ar trebui să dureze mai mult decât o mare. Pe lângă faptul că arată bine, este important să nu vă dăuneze sănătății. Ceea ce intenționați să faceți este exact opusul. Consumul doar de salate este ceva ce corpul tău va recunoaște la fel de pur și simplu ca foamea. În acest fel nu vă va conduce la rezultatul dorit.

spus de Marie A. la 02.05.12, 15:34:

O formă bună a corpului ar trebui să dureze mai mult decât o mare. Pe lângă faptul că arată bine, este important să nu vă dăuneze sănătății. Ceea ce intenționați să faceți este exact opusul. Consumul doar de salate este ceva ce corpul tău va recunoaște la fel de pur și simplu ca foamea. În acest fel nu vă va conduce la rezultatul dorit.

Practic, lasă-mă să-ți spun că mănânc ceea ce îmi vine să mănânc. Îmi plac foarte mult salatele și taratorul. Acest lucru mă mulțumește - nu simt foamea. Scap de sifon, gem, paste și fleacuri grase. Am gastrită și ceea ce mănânc este singurul lucru care nu mă face să mă înfior. Ai dreptate că mă pot răni și sunt de aceeași părere, dar, vai, orice mănânc, stomacul meu se umflă și mă doare. Dacă știți ce poate mânca o persoană într-o astfel de situație, vă rog să-mi spuneți, deoarece cred că numai salatele și aceste alimente pe care le-am enumerat sunt dăunătoare ca metodă de slăbire.:)

spus de Kiki Vasileva la 02.05.12, 15:33:

spus de Victoria Nikolaeva pe 2 mai 2012, 15:21:

Dacă puneți o mână de nuci între mese, veți fi grozav;)

Fie crud sau copt?

Este de preferat să le aveți crude, dar dacă vă plac mai multe fripturi, mâncați-le prăjite, dar cumpărați-le crude și coaceți-le, pentru că zilele trecute am acordat atenție nucilor prăjite din magazin și a spus: Sau le puteți alege fără sare și făină dacă ți-e lene să le coaceți;)

spus de Kiki Vasileva pe 05/02/12, 15:44:

spus de Marie A. la 02.05.12, 15:34:

O formă bună a corpului ar trebui să dureze mai mult decât o mare. Pe lângă faptul că arată bine, este important să nu vă dăuneze sănătății. Ceea ce intenționați să faceți este exact opusul. Consumul doar de salate este ceva ce corpul tău va recunoaște la fel de pur și simplu ca foamea. În acest fel nu vă va conduce la rezultatul dorit.

Practic, lasă-mă să-ți spun că mănânc ceea ce îmi vine să mănânc. Îmi plac foarte mult salatele și taratorul. Acest lucru mă mulțumește - nu simt foamea. Scap de sifon, gem, paste și fleacuri grase. Am gastrită și ceea ce mănânc este singurul lucru care nu mă face să mă înfior. Ai dreptate că mă pot răni și sunt de aceeași părere, dar, vai, orice mănânc, stomacul meu se umflă și mă doare. Dacă știți ce poate mânca o persoană într-o astfel de situație, vă rog să-mi spuneți, deoarece cred că numai salatele și aceste alimente pe care le-am enumerat sunt dăunătoare ca metodă de slăbire.:)

Ce știu despre gastrită este că nu ar trebui să mâncați alimente prăjite, afumate, picante/picante. Alimente foarte dulci și chiar legume și fructe crude care conțin cantități mai mari de celuloză. Vă puteți aburi mâncarea prin coacere sau gătit. Și aceasta include mai multe tipuri de legume, cea mai bună carne de pui și de pește, adică preparată în acest mod nu ar trebui să vă irite mucoasa stomacului. Cu toate acestea, acest lucru este în general vorbind. Mai mult, gastrita nu este singurul tip și trebuie să determinați individual ce va fi cel mai bun pentru dvs. La urma urmei, nu sunt medic, așa că, dacă nu ați făcut-o până acum, este o idee bună să vedeți un specialist. Spun doar că, pe termen lung, consumul de iaurt, castravete și alte salate nu este o idee bună.:)

spus de Kiki Vasileva pe 05/02/12, 15:44:

Am gastrită și ceea ce mănânc este singurul lucru care nu mă face să mă înfior. Ai dreptate că mă pot răni și sunt de aceeași părere, dar, vai, orice mănânc, stomacul meu se umflă și mă doare. Dacă știți ce poate mânca o persoană într-o astfel de situație, vă rog să-mi spuneți, deoarece cred că numai salatele și aceste alimente pe care le-am enumerat sunt dăunătoare ca metodă de slăbire.:)

Am și gastrită, dar stomacul nu mă doare de 5 luni. După ce mi-am îmbunătățit dieta nu am primit plângeri. Stomacul mi s-a umflat chiar dacă am mâncat o mușcătură. ca un balon . destul de neplăcut. Dar salatele și laptele nu sunt singurele alimente pe care le poți mânca;) Obișnuiam să mă umplu cu cartofi prăjiți până când am leșinat, m-am dus la medici și mi-au spus să opresc cartofii prăjiți era un copil, și eram aproape atât de dependent de ei încât nu mi-am dat seama ce fac. Mulțumesc lui Dumnezeu că a trecut;) Deci, atâta timp cât am murmurat, vreau doar să spun că, dacă construiți o dietă echilibrată, sănătoasă, totul este bine - mâncare ar trebui să fie medicamentul tău;) îți doresc succes;)

Nu cred că salatele sunt o opțiune proastă, deoarece există o mare diferență de la salată la salată. De exemplu, dacă salata are mai multe fructe de mare, pui prăjit, ou, veți obține proteina de care aveți nevoie și dacă există surse de grăsimi utile, cum ar fi avocado, o lingură de ulei de măsline etc. bomba ta. Sfatul cu nuci crude de la membrii forumului este foarte util, aveți încredere în ei. De asemenea, nu uitați de carbohidrați. Adăugați quinoa, hrișcă și astfel de delicatese pentru rezultate și mai bune și eliminarea completă a foamei.

Oricum, în timp te vei plictisi și apoi fii atent la ceea ce faci, pentru că dacă te întorci brusc la dieta ta anterioară îți vei recâștiga greutatea, iar pe deasupra.

Mult succes si nu uita sa bei multa apa:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!