ce zici de acest mod:
Mic dejun: Muesli acoperit cu lapte Muesli incl. (Fulgi de ovăz, nuci de grâu, semințe de susan decojite, semințe de floarea soarelui decojite, stafide)
după 1-2 ore: Fructe (kiwi, banane, portocale etc.)
după 2-3 ore: Nuci
Prânz: Omletă 3 albușuri și 1 gălbenuș de ou
După 2 ore: friptură
după 2-3 ore: Salată cu ulei de măsline
Cina: friptură de pui și salată de castraveți
și poate la 2-3 ore după cină din nou fructe
Ce părere aveți despre acest program?

după cină

Cred că nu este bine să mănânci muesli, suc de fructe, nu este bine să mănânci doar salată și să ai în general mese fără proteine. Separat, cred că fructele după cină sunt extrem de contraindicate. Pe scurt, acestea sunt gândurile mele la prima lectură;)

Recenzia a fost editată de G33K la 12.06.08 19:36.

Ei bine, spune că atunci un program bun este nemulțumit

NVD nu este dieta mea. Lăsați pe cineva care a încercat să vă spună. Primesc o mulțime de facturi, reîncărcare, descărcare de zile etc. de aceea evit să mă ocup de NVD . Vă spun observații generale - musliul este umplut cu zahăr și sax (nu numai din cauza zahărului, în general nu există nimic nutritiv în ele) și nu există niciun beneficiu special din fructe . Altfel, pentru ca un regim specific să facă pe cineva care a mâncat așa.

Recenzia a fost editată de G33K la 12.06.08 20:11.

Hmm. pentru musli tind să argumentez, desigur - tolerez acest lucru cu un conținut redus de fructe și mai multe nuci.

Încă va fi mai mult zahăr decât este necesar. Dacă va avea un minim de fructe și un maxim de nuci, poate fi pur și simplu făină de ovăz cu câteva migdale/alune separat. O altă întrebare este dacă ovăzul este o mâncare bună, dar această dispută nu este pentru mine, așa că o vom lua ca o chestiune de vedere;)

Și eu, omule, nu am chef. în plus, recent am trecut, fără să știu, la ceva de genul celui despre care vorbiți - se poate spune că muesli-ul a uitat pasiunea mea zilnică: o dată pe săptămână mă gândesc la asta, nu. în timp ce nucile sunt în fiecare zi (în mod natural crude și nesărate):)

Nucile sunt reci dacă 5-6 migdale nu ar ieși la fel de mult ca un ou și aș mânca, dar în acest moment finanțele sunt limitate;) Sunt doar împotriva ovăzului, altfel nucile precum migdalele și alunele sunt în plus.

Da. plus caju, iar amestecul este cel mai tare. Hei, Alpinab și alții ne-au spus unde să mergem pentru nuci ieftine, dar mi se pare cel mai convenabil unde este cel mai scump:)

Acest program în care l-am scris, cum intenționați să îl începeți? ?

^ Nu.
Iată un exemplu: În loc de muesli - fulgi de ovăz (gătit în apă și după gust puteți adăuga îndulcitor și scorțișoară).
Următoarea masă ar trebui să fie după 2 - 2,5 ore ceva bogat în proteine ​​- mănânc ton pentru că în acest moment al zilei numai acest lucru este convenabil pentru mine.
La prânz, mâncați carne stabilă cu legume.
Bea aici un shake de proteine ​​dacă nu știi ce să îmbraci.
În timpul zilei puteți mânca câteva nuci aici.
Seara, mâncați din nou carne cu mai puține legume.

Băut - apă (multă) cafea, ceai. Fara zahar. Da, doar tu. Ei bine, o dată pe săptămână puteți bea 250 ml de mașină dietetică acolo dacă sunteți complet nebuni, dar nu este o ofertă.

Cel mai important lucru este să fii pe un bilanț caloric negativ și să rămâi la plan.

Orice mi-ar spune, sunt pe un plan similar, mă simt grozav, grăsimea arde și nu mi-e foame.

Geek: Este o chestiune de gust pentru ovăzul tău. Făina de ovăz mă satisface, este gustoasă și este convenabilă pentru că iau și zer cu ea și nu interferează cu absorbția mea de proteine, iar dacă este ceva gras nu se va combina atât de bine. Și este mult mai bine decât să bateți ouă în fiecare dimineață.

spus de HeartCore pe 13.06.08, 00:53:

.
mâncați din nou carne cu mai puține legume.

citat]
. de ce mai puțin. Fibra este foarte necesară

Legumele pot fi consumate la nesfârșit, nimeni nu a mâncat excesiv cu fibre. vedea cu fructe nu mai este așa.

spus de Beckhamchy la 06/12/08, 17:58:

ce zici de acest mod:
Mic dejun: Muesli acoperit cu lapte Muesli incl. (Fulgi de ovăz, nuci de grâu, semințe de susan decojite, semințe de floarea soarelui decojite, stafide)
după 1-2 ore: Fructe (kiwi, banane, portocale etc.)
după 2-3 ore: Nuci
Prânz: Omletă 3 albușuri și 1 gălbenuș de ou
După 2 ore: friptură
după 2-3 ore: Salată cu ulei de măsline
Cina: friptură de pui și salată de castraveți
și poate la 2-3 ore după cină din nou fructe
Ce părere aveți despre acest program?


Ideea fructelor ca al doilea mic dejun este bună, dar excludeți banana din meniu. Kiwi este cel mai bun, dar asta nu este suficient. Cred că da. Dacă greșesc, corectează-mă