Dacă ai putea pierde în greutate cu 1 pastilă, prospectul sub „efecte secundare” ar spune probabil - „pierderea banilor”, „nervozitatea și iritabilitatea”, „pierderea prietenilor” ... Pierderea în greutate nu este ușoară și aproape fiecare doamnă știe acest lucru. Din păcate, femeile care iau o dietă de multe ori nu realizează cum se schimbă viața lor după ce și-au restricționat dieta. În majoritatea cazurilor, dieta îi afectează nu numai pe ei, ci și pe alții. Le afectează întregul ritm de viață. Vă vom ajuta să vă dați seama ce greșeli nu ar trebui să faceți în timpul unei diete.

greutate

Slăbește, dar nu pierde prieteni!
Ai observat că, în majoritatea cazurilor, când începi o dietă nouă, prietenii tăi se retrag de la tine? Motivul este că în majoritatea cazurilor devii nervos, iritabil și de-a dreptul insuportabil. Acest lucru se datorează faptului că, cu o scădere bruscă a caloriilor, scade nivelul hormonului serotonină - hormonul fericirii. Pentru a vă proteja de această capcană dietetică, ar trebui să evitați dietele care exclud complet carbohidrații sau grăsimile, de exemplu. Este important să mâncați mai puțin, dar echilibrat, din toate grupele alimentare - proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Dacă uitați complet chiar și de unul dintre ele, nivelul serotoninei va scădea brusc. O dietă dezechilibrată va duce, de asemenea, la fluctuații ale zahărului din sânge, ceea ce, la rândul său, vă face să fiți nervos și iritabil în întreaga lume. Nutriționiștii sfătuiesc să ia acizi grași Omega-3 în timpul dietei, care vor combate cu ușurință depresia și starea de spirit proastă.

Slăbește, dar nu-ți pierde banii!
Când urmezi o dietă, te aștepți ca stomacul tău să fie gol, dar nu și portofelul. Cu toate acestea, un studiu al oamenilor de știință americani arată că persoanele care urmează o dietă oferă cu aproape 30% mai mulți bani pentru mâncare. Soluția este să mănânci mai puțină carne. Nutriționiștii consideră că majoritatea oamenilor consumă prea multă carne, care este unul dintre cele mai scumpe produse. Este, de asemenea, o sursă de exces de calorii și grăsimi saturate. Umpleți golul acordând mai multă atenție alimentelor bogate în fibre, cum ar fi fasolea, ovăzul, orezul brun.

Slăbește, dar nu pierde timpul!
Un studiu publicat recent arată că 41% dintre femeile cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani nu au suficient timp pentru a mânca sănătos. Majoritatea mănâncă ceva pe picioare, iar seara sunt prea obosiți pentru a găti. Experții vă sfătuiesc să vă planificați meniul săptămânal sâmbăta și duminica și să cumpărați mai mult decât aveți nevoie. „Când te întrebi ce să mănânci la prânz, ajungi deseori la cele mai nesănătoase și bogate în calorii din apropiere. Dacă aveți un plan strict de dietă, va fi mai ușor de organizat ”, explică dr. Elizabeth Razzini, fondatoarea unei clinici de nutriție din Cleveland (SUA).

Slăbește, dar nu-ți pierde stilul de viață!
Vă uitați în permanență la talie, urcați pe cântar, urmăriți fiecare schimbare care vi se întâmplă ... Cât poate dura asta? Dacă vă bazați pe o dietă cu acțiune rapidă, efectul va fi cel mai probabil minim. Când ai terminat, îți vei recâștiga greutatea în curând. Multe femei își schimbă complet stilul de viață în timpul pierderii în greutate, dar nu pot urma acest regim. Abia mănâncă, nu merg nicăieri pentru că nu au putere sau suferă de dureri de cap și iritabilitate. O astfel de dietă nu are aproape niciun efect. În curând veți observa că vă recâștigați greutatea într-un ritm îngrozitor. Este important să vă schimbați modul de gândire - să mâncați sănătos, să vă concentrați mai mult pe fructe și legume, să luați mai multe vitamine și minerale, să faceți mișcare și să încercați să creșteți metabolismul.