Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

pierderea

Pierderea în greutate - este regimul potrivit ?
acum: 6 ani, 7 luni, citit de 1612 ori
Buna ziua,
Ca în fiecare vară, încerc să slăbesc. Nu o fac ca să arăt bine pe plajă. Nici măcar nu port pantaloni scurți. Oricum, întrebarea mea este dacă ceea ce am în minte va avea un efect și îl voi putea păstra. Am 160-164 cm înălțime undeva și cântăresc între 56-59 kg, la vârsta de 16 ani. Deoarece nu merg la sală și fetiș să ies și să fug, mi se pare imposibil, am decis să sar frânghie (acasă) și faceți câteva exerciții. Este suficient? Obișnuiam să iau micul dejun, dar am constatat că, când mâncam micul dejun toată ziua, îmi era foame (nu vorbesc despre alimente grase și prăjite, ci de frappe cu pepene verde și pepene galben etc.) și trebuia să mănânc constant. În ultimul timp am intrat destul în tortilla. Am adăugat varză, nu carne afumată în grăsimi, puțin sos de usturoi, roșii și crabi cândva. Încerc să nu mănânc mult la cină. De obicei mănânc ceea ce gătesc sau fac un „pahar delicios” de la magi. Recomandați-mi câteva exerciții, vă rog. M-am săturat să port blugi și bluze lungi pe tot parcursul anului.

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. „Regimul” dvs. nu este potrivit pentru pierderea în greutate și un stil de viață sănătos în general.
Primul - cât de des vei mânca, dacă vei mânca cina sau micul dejun - nu contează.
Cercetări recente arată că micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei și că cina nu este dăunătoare - este important, în general, câte calorii luăm în raport cu sportul și ce consumăm.
Când mănânci fructe dulci dimineața, nivelul tău de insulină crește pentru a procesa zahărul, apoi scade foarte brusc și nu te miră că ți-e foame toată ziua.
Tortilele sunt fast-food și nu ar trebui să consumi deloc astfel de alimente dacă vrei să slăbești.!
Maggie este ALIMENTUL RAPID, este plin de Maltodextin, care dăunează creierului, are și multă sare, ceea ce duce la retenția de lichide.

Dacă vrei să slăbești, mișcarea nu este suficientă. Oricine face exerciții fizice știe că 10% din efect se datorează sportului și 90% ca urmare a dietei (în ceea ce privește dieta).
Vă recomandăm să vă reduceți caloriile la 1000-1200 pe zi dacă doriți să slăbiți pentru a începe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (Google pentru mai multe informații despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați).
Cu toate acestea, indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți - vă sfătuiesc să opriți tot felul de tortilla, magita și mâncăruri rapide similare, deoarece papilele gustative se schimbă și sunteți înghesuiți în exces de sare și gunoi.

2. "fetișul să iasă"? !

3. Autorul: Vă mulțumim pentru răspunsul rapid! M-ai sfătui ce să mănânc, că sunt deja disperat. Și vreau să întreb dacă puiul fript cu cartofi este util pentru că îl mănânc de cel puțin 3 ori pe săptămână.

5. De la autor: Nu pot să fac dietă doar pentru că nu știu să mănânc. În familia mea, toată lumea este plină și frigiderul are întotdeauna o varietate de salam, brânză, iaurt, crabi și fructe. Prăjiturile, friptura de pui cu cartofi, spaghetele, pastele coapte, prăjitura și nimic sănătos sunt fierte în mod constant. Vă rog să-mi dați un exemplu de meniu cu NVD timp de 1 săptămână, de exemplu, și voi extrage alimentele pe care am posibilitatea să le consum. Știu despre calorii și mese, le urmăresc. Pe Internet găsesc doar câteva diete din care mă îngraș de două ori mai mult și disperăm serios.

6. Autor, te sfătuiesc să mănânci ceea ce îți place. Dacă îți vine să mănânci tort, chipsuri, vafe ... nicio problemă. Nu-i asculta pe cei cu alimentație sănătoasă. Important este să te antrenezi. Ia și niște gantere acasă. Google câteva exerciții și începeți.

7. Autor, nu pare să știi prea multe despre semnificația cuvântului „fetiș”. Nu beți aceste supe Maggie - conțin glutamat de sodiu (monosodic), care este teribil de dăunător și poate duce la dependență (din experiența personală). Nu v-ați întrebat vreodată de ce aceste supe sunt atât de delicioase? Se datorează glutamatului și se folosește și în multe condimente. Mănâncă separat, mănâncă bine și antrenează-te (vezi programul Victoria's Secret - Antrenează-te ca un înger - foarte bun pentru strângere și întreținere). Dacă acesta devine modul tău de viață, nu va trebui să te ascunzi în blugi lungi și bluze și să întrebi cum să slăbești. Tot ce ai nevoie este răbdare și voință!

8. Odată ce ai ocazia să consumi gunoi, nu cred că nu vei avea ocazia să cumperi alimente sănătoase:) Totul este o chestiune de dorință.
Începeți să mâncați pește, ouă, pui (dar nu prăjiți sau prăjiți), fructe, legume, musli cu lapte, pâine integrală/de secară la max. 3 felii pe zi, excludeți dulciurile, bomboanele, vafele, biscuiții, chipsurile etc., frappele amestecă astfel de prostii, sucuri, sifon, bea apă, ceai și numai sucuri proaspăt stoarse, nu din magazinul în care sunt umplute cu zaharuri și altele junk, ciocolată neagră poți mânca puțin. Nu mă pot gândi la nimic altceva.

9. 1. Mic dejun - muesli cu o lingură de miere sau fructe
2. Între micul dejun și prânz - fructe, dar o singură specie
3. Prânz - salată și două ouă fierte, salată și brânză, salată și pește; - opțional
4. Între prânz și cină - fructe
5. Cina - salată cu carne, salată arabă, iaurt cu căpșuni sau zmeură. - opțional

Mănânc la fel. Vă sfătuiesc să beți un pahar cu apă dimineața înainte de a mânca și un pahar cu o jumătate de lămâie stoarsă înainte de cină și înainte de prânz.

Pentru exerciții - cele din Sportuvai. bg sunt super - 10 minute fiecare. și super eficient.

10. Despre ce pui fript, spaghete și cartofi vorbești? ! Vrei să slăbești, iar spaghetele și cartofii sunt unul care are un conținut ridicat de calorii și un altul că 80% sunt carbohidrați greu de dizolvat. Vă puteți gândi la pui doar dacă este gătit, FĂRĂ piele grasă și condimente. Am 17 ani, am 1,70 înălțime și cântăresc 60 de kilograme, cred că este normal, așa că ți-aș da sfaturi pentru o siluetă mai bună. Nu trebuie să luați micul dejun, la prânz puteți mânca o salată de 1-2 roșii, 2-3 castraveți, 1 piper și puțină brânză (provine dintr-o mulțime de proteine ​​care se dizolvă rapid, astfel încât să puteți pune) la dumneavoastră la discreție puteți adăuga o bucată de pește sau de pui fiert. După-amiaza puteți mânca ceva mai dulce . NU dulciuri, dar unele fructe precum măr, banană, portocală, grapefruit, cireșe, o felie de pepene verde sau piper, piersici sau caise. Pentru cină din nou salata menționată mai sus și un pic de iaurt de exemplu. Urmez un astfel de regim și sunt mândru de corpul meu, sper să aibă un efect și asupra ta. De asemenea, am uitat să menționez beneficiile mișcării. Cel mai bun: 15-20 de minute de sărituri, 10-15 minute de genuflexiuni, 10-15 minute de alergare, 10 minute de apăsări abdominale etc. Curaj și nu renunța:)))