pierderea

Când te plictisești să te plimbi între banda de alergat, eliptica și bicicleta de exerciții în sala de gimnastică, este timpul să încerci ceva nou.

Am adăuga că este obligatoriu să ne concentrăm pe ceva mai distractiv, care în același timp consumă exces de calorii.

Sugestia noastră - tonifiați-vă mușchii cu dans.

Acesta este un mod frumos de a elibera tensiunea, în timp ce vă puteți concentra pe grupe musculare specifice, cum ar fi abdomenul și coapsele.

Împreună cu aceasta puteți arde 300-400 de calorii pe oră (chiar mai mult, în funcție de ritm).

Cel mai bun dintre toate, există cursuri de dans în multe locuri și poți să te antrenezi singură acasă.

Iată de unde să începeți:

Salsa

Numele acestui dans provine din cuvântul spaniol pentru sos de roșii. Este rapid și obraznic, iar gustul său este fierbinte și piperat. La fel ca sosul tradițional.

Sfat: Puneți o fustă pentru a accentua mișcările înainte și înapoi ale coapselor - vă va ajuta să urmați ritmul pentru a profita la maximum de antrenament.

Grupuri musculare: mușchii laterali ai taliei și coapselor.

Îmbrăcăminte: pantofi de dans cu toc sau jos, fustă, bluză pe corp

- Stai în față cu picioarele unite, brațele ușor deasupra nivelului taliei.

- Relaxați-vă genunchii, mutați-vă greutatea pe perna piciorului stâng și trageți piciorul stâng înainte.

- Întoarceți-l în centru, faceți același lucru cu dreapta și continuați să repetați.