pentru

Principalul factor în orice dietă este mărimea și nutriția produsului, adică. capacitatea sa de a satisface foamea. Dacă te-ai săturat de legume, pește și carne, iată cum îți poți diversifica meniul:

- Supele sunt o parte excelentă a mesei principale, dar pot fi folosite și atunci când doriți doar să mâncați. Preferați puiul, bulionele de legume, supele de roșii.

- Brânza galbenă lipsește din majoritatea dietelor, deoarece conține multe grăsimi. Cu toate acestea, este o sursă bună de proteine. Pentru a-l folosi fără a vă răni silueta, acesta poate fi combinat cu un măr - astfel corpul va primi tot ce are nevoie.

- Ciocolata naturala contine mangan si flavonoide care sunt bune pentru sistemul cardiovascular. Au un efect antioxidant pronunțat. Ciocolata naturală are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să îl consumați în cantități nelimitate. Folosit cu moderație, nu vă va afecta silueta.

- Carnea de vită conține proteine ​​și multe minerale, inclusiv fier. În plus, nu este gras. Principala regulă este combinarea nu cu paste sau cartofi, ci cu alte legume.

- Rodia poate fi definită ca un fruct №1 în lupta împotriva radicalilor liberi și are, de asemenea, un gust foarte plăcut. Poate fi folosit și sub formă de suc.

- Physalis. Aceasta este o plantă care este o rudă a faimoaselor noastre roșii. Cu toate acestea, are o dimensiune mult mai mică, are o culoare galben-verzui și are un gust acru. Poate fi adăugat la salate sau mâncat separat. De asemenea, este folosit pentru a face gem.

- Nucile și diferitele tipuri de semințe satisfac foamea. Sunt bogate nu numai în proteine, ci și în grăsimi. Prin urmare, acestea ar trebui utilizate aproximativ 1/3 ceașcă de 4 ori pe săptămână sau în cantități mai mici, dar mai des. Sunt potrivite atât alunele, cât și semințele de dovleac și floarea-soarelui.