dietă

Recent, o dietă interesantă câștigă popularitate. Este o metodă de slăbire numită 8/16. Ceea ce îl face deosebit de atractiv pentru doamnele care doresc să-și ia rămas bun de la excesul de greutate este lipsa foametei.

Ce este mai exact o dietă?

Ce înseamnă 8/16? Suma sumei acestor două cifre este de 24 sau cu alte cuvinte - numărul de ore care acoperă o zi. Aceasta înseamnă că, din 24 de ore pe zi, poți mânca cu ușurință tot ce are inima și sufletul tău, iar celelalte 16 să le dedici foamei. Vestea bună este că majoritatea celor 16 ore sunt petrecute dormind. Toți cei care doresc să slăbească determină pentru ei înșiși cadrul celor opt ore corespunzătoare în care să mănânce. De exemplu, pentru unii, intervalul poate acoperi timpul de la 8 a.m. la 4 p.m. Pentru alții, aceasta ar trebui să fie perioada de la 12 am la 8 seara. Și de ce nu de la 14 la 22. Nu există interdicție. Cu toate acestea, în restul de 16 ore, oricine urmează o dietă ar trebui să fie conștient de faptul că este strict interzis consumul de alimente, cu excepția apei. Această metodă de scădere în greutate se mai numește și post de intervale.

Ce puteți mânca în timpul dietei 8/16?

Puteți mânca cât de multă mâncare doriți în toate cele opt ore. Cu toate acestea, atunci când începeți, autorii dietei sfătuiesc să beți unul sau două pahare dimineața pe stomacul gol pentru a curăța bine flora intestinală. Unul dintre principalele beneficii ale acestei diete este capacitatea de a mânca orice mâncare doriți. Cu toate acestea, este bine menținându-l pentru a menține un stil de viață suficient de activ. În acest scop, este suficient să aplicați 10 minute de gimnastică dimineața și 10 minute seara.

Cum să faceți dieta mai eficientă?

Evident, nu există restricții stricte în dietă, dar pentru a spori eficacitatea și chiar viteza acesteia, merită să alegeți alimente sănătoase. Primele pe lista dvs. ar trebui să fie fructele și legumele crude. Dacă tractul gastrointestinal nu digeră bine fructele și legumele crude, le puteți prăji sau găti ușor doar câteva minute.

Nu uitați de alimentele proteice, deoarece acestea construiesc și mențin țesutul muscular. Cele mai bune surse de proteine ​​sunt: ​​carne delicată de iepure alb, curcan, pui și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o dietă mai eficientă pentru pierderea în greutate, autorii sfătuiesc să ia un produs alimentar în fiecare zi, care arde în mod activ grăsimile. Lista acestor produse include:

Ouă de găină și prepeliță;
Semințe și nuci crude (de exemplu, o mână de migdale, semințe de dovleac, nuci);
Leguminoase - mazăre, naut, linte;
Și, desigur, nu uitați de produsele care conțin cele mai multe vitamine:

Aceasta include toate tipurile de fructe de pădure, mere și citrice, cunoscute și ca antioxidanți puternici. Iată roșiile roșii și ardeii, surse de carotenoizi.

Recenzii despre dietă

Pentru a arunca o privire mai atentă asupra acestei metode de slăbit, să citim părerile celor care au încercat deja metoda asupra lor:

Elena, 36 de ani. "Întotdeauna am căutat o dietă care să-mi permită să mănânc mâncarea mea preferată. Și această dietă s-a dovedit a fi cea potrivită pentru mine. Nu mi-a fost foame nici o clipă și după două luni pierdusem 8 kg.

Galya, 20 de ani. "Este minunat că poți alege singur timpul. Mănânc întotdeauna târziu după muncă și această dietă mi-a permis să continui în felul meu. Cu toate acestea, ar trebui să existe control și, în loc de jetoane și tot felul de prostii similare, să mănânc sănătos. principalul lucru este să slăbești! "

Valentina, 48 de ani. "Este o modalitate foarte convenabilă de a slăbi. Există câteva limitări. Desigur, slăbirea nu este atât de rapidă pe cât ne-am dori, dar așa cum spune el - lucrurile bune se întâmplă încet și cu perseverență. Am slăbit 4 kg într-o lună . ".

Opiniile arată că dieta 8/16 este potrivită pentru toți cei cărora le place să mănânce mai târziu și nu le plac recomandările dietetice stricte. Ei bine, o astfel de dietă, din fericire, există!

Noroc!