Lintea este unul dintre cele mai comune alimente. Are multe beneficii pentru corpul tau. Este o boabă mică care crește în păstăi.

lentilei

Distingem mai multe tipuri - linte roșii, maro, negre și verzi. Conține cantități mari de proteine ​​și fibre, motiv pentru care are multe beneficii pentru corpul uman.

100 g linte conțin: 116 calorii, 9 g proteine, 0,4 g grăsimi, 10 g carbohidrați, 8 g fibre, 2 g zahăr.

Lintea conține, de asemenea, următorii nutrienți: acid folic, fier, mangan, fosfor, potasiu, vitamina B6 și mulți alții.

Riscul redus de boli de inimă

S-a demonstrat că o dietă bazată pe mai multe alimente vegetale previne dezvoltarea multor boli, inclusiv a bolilor de inimă. Lentilele este extrem de bogat în fibre, acid folic și potasiu, care sunt nutrienți esențiali pentru o bună sănătate a inimii.

Consumul ridicat de fibre este util pentru menținerea funcțiilor corecte ale sistemului cardiovascular. În plus, lintea oferă corpului dvs. câteva vitamine și minerale esențiale, precum și proteine. Acest lucru îl face un substitut excelent pentru carne.

Beneficiile sarcinii

Datorită conținutului ridicat de acid folic, obiectivul este deosebit de util pentru femeile însărcinate. Acidul folic reduce riscul diferitelor boli ale embrionului, cum ar fi defectele tubului neural, adică. anomalii ale coloanei vertebrale și/sau creierului. De asemenea, joacă un rol important în reducerea riscului de diabet gestațional. În timpul sarcinii, femeile iau de obicei acid folic, dar nu le împiedică să consume linte ca un aport mai natural al acestei substanțe.

Cancer

Pe lângă substanțele de mai sus, lintea conține și seleniu, iar seleniul poate avea un efect benefic asupra reducerii creșterii și răspândirii celulelor canceroase. În același timp, întărește sistemul imunitar uman și ajută la combaterea diferitelor infecții. Rezultatele la bolnavii de cancer nu au fost încă studiate cu suficientă profunzime, dar cercetările viitoare vor urma.

Oboseală

Lintea conține fier, care este un ingredient esențial în lupta împotriva oboselii cronice. Foarte des, dacă începem să experimentăm oboseală inexplicabilă, înseamnă că nivelurile de fier din corpul nostru sunt scăzute. Lintea ne-ar ajuta să obținem fier.

Digestie îmbunătățită

Și din nou, revenim la beneficiile fibrelor pentru corpul nostru. Aportul de fibre favorizează digestia bună și funcția intestinului. Lintea, bogată în fibre, ajută la buna funcționare a întregului nostru sistem digestiv. De asemenea obiectivul este util, când suntem la dietă. Fibrele furnizează suficienți nutrienți organismului și ne simțim plini mult mai repede.