Puls.bg | 26 martie 2020 | 0

pentru

Părul sănătos, gros și vibrant nu este deloc rezultatul unor promisiuni bombastice scrise pe ambalajul produselor cosmetice scumpe. Da, un șampon și o mască bune sunt importante pentru părul frumos și îngrijit, dar multe doamne uită că cel mai credincios aliat în dorința lor de nutriție și îngrijire adecvată este o dietă echilibrată.


O dietă bine aleasă ajută organismul să dobândească substanțe nutritive valoroase, iar acest lucru va afecta invariabil păr, piele și unghii. Deci, timpul de distanță socială și carantină este un alt motiv pentru a vă gândi cum și ce să mâncați și pentru a acorda o atenție sporită obiceiurilor alimentare zilnice.


Experții sunt convinși că cele mai bune vitamine și nutrienți pentru creșterea părului includ proteine ​​slabe (pui), acizi grași omega-3, vitamine liposolubile, vitamine B și fier. Și aceasta este cea mai apropiată de dieta mediteraneană - o dietă plină de fibre, cereale integrale 100% și grăsimi sănătoase.


Nutriția este importantă pentru părul frumos, deoarece anumite produse precum alimentele procesate și ambalate, cu ingrediente artificiale adăugate, pot avea un efect dramatic asupra căderii părului. Multe dintre așa-numitele „junk food” pot provoca haos în sistemul digestiv și este bine cunoscut faptul că o floră intestinală sănătoasă este esențială pentru absorbția corectă a nutrienților valoroși.


La primele probleme cu căderea părului, părul subțire și casant, uscat sau fără strălucire, femeile recurg cel mai adesea la vitaminele B, cumpărând suplimente nutritive gata făcute de la farmacie. Dar prin alimente o persoană poate obține toate vitaminele B necesare fără a pierde bani în plus.


Iată câteva sugestii pentru părul frumos și vibrant:

Somon


Ca o sursă bogată de acizi grași omega-3 și proteine, somonul poate ajuta la menținerea smocurilor sănătoase. Și somonul are multe beneficii pentru sănătate - ajută sistemul cardiovascular, reduce inflamația și îngrijește creierul.

Ouă


Ouăle sunt pline de proteine ​​și substanțe nutritive esențiale care contribuie la sănătatea părului, precum colina și vitaminele A, D și B12. Două carotenoide specifice găsite în ouă, luteina și zeaxantina, joacă, de asemenea, un rol în menținerea sănătății celulelor, în special a ochilor, pielii și părului.

Arahide și unt de arahide


Alunele sunt o sursă importantă de biotină, despre care se știe că stimulează creșterea părului și previne căderea părului. Alunele sunt, de asemenea, un substitut ideal pentru carne, deci sunt potrivite în special pentru consumul de către vegetarieni și vegani.

Spanac


Spanacul este bogat în magneziu, fier și folat. Alte legume cu frunze, cum ar fi varza, oferă, de asemenea, substanțe nutritive benefice pentru pielea și părul frumos. Iar cantitatea de vitamina C din legumele cu frunze de culoare verde închis ajută la protejarea și menținerea membranelor celulare ale foliculilor de păr.

semințe chia


Chia este sursa vegetariană perfectă de omega-3, precum și fibre și antioxidanți. Acest super aliment este considerat o proteină completă, conținând cu 20% mai multe proteine ​​decât soia și poate ajuta cu mai multe bucle luxuriante. Chia poate fi adăugat la cereale, cocktailuri, budinci și chiar ca ingredient sănătos în diverse produse de patiserie.

Dovleac


O jumătate de cană de dovleac conține doar 83 de calorii și mai puțin de 1 gram de grăsime. În același timp, este plin de fier și beta-caroten, un precursor al vitaminei A - o vitamină importantă pentru creșterea și rezistența părului. Dovleacul este, de asemenea, plin de vitamine C și E, care ajută la refacerea celulelor corpului.

Sursa: menaj bun

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.