Dieta manuală arată cum și exact câte alimente ar trebui consumate și este foarte probabil ca această cantitate să fie mult mai mică decât crezi.
Experții spun că alimentația necontrolată și porțiile mari sunt una dintre principalele cauze ale obezității. De exemplu, o porție de carne nu trebuie să fie mai mare decât palma, dimensiunea pastelor ar trebui să fie mai mică decât pumnul strâns.
Când vine vorba de unt, cantitatea maximă care va fi pusă pe o felie de pâine ar trebui să se potrivească pe vârful degetelor (vezi foto).
O bucată de brânză trebuie să aibă două degete și unt de arahide, ca în partea de sus a degetului mare.
În urmă cu zece ani, cercetătorii au avertizat că porțiile devin din ce în ce mai mari și că și numărul persoanelor obeze crește.
„Nu știți că o linguriță de unt (un strat suficient de subțire de pâine), de exemplu, are 37 de calorii - o lingură are de trei ori mai mult (111 calorii).
"Puneți sos în salată, dar preferați oțetul în loc de ulei. O linguriță de unt este de 35, 135 de calorii. O lingură suplimentară în fiecare zi vă va aduce 6 kilograme în plus într-un an."
"Nu îndulciți prea mult ceaiul și cafeaua. Dacă beți multă cafea dulce, îndepărtați 2 linguri de zahăr de trei ori pe zi, adică cu 37.000 de calorii pe an mai puțin!"
„Mănâncă din când în când înghețată, dar o singură minge”.
Clătita ar trebui să aibă dimensiunea unui CD, de exemplu, ar trebui să mănânci la fel de multă maioneză ca un cip de poker.
Ciocolata nu trebuie să fie mai mare decât un pachet de ață dentară.
- Căutați o dietă eficientă Descoperiți-vă modalitatea de a pierde în greutate cu testul Vega și scanerul Bio doar pentru BGN
- Dieta de patru zile cu fulgi de ovăz și scăderea în greutate a mierii 4-5 kg timp de 4 zile - Pentru femei
- O modalitate unică de a slăbi! Nu numai posibil, ci și foarte eficient - Pentru femei
- Tae Bo - cel mai rapid mod de a slăbi! Arhiva
- Pierderea rapidă în greutate este cel mai eficient mod de a slăbi