Leptina este hormonul care semnalează creierului când corpul este plin. În plus, stimulează activitatea metabolică a corpului nostru. Cu alte cuvinte: când am mâncat suficient, creierul începe să producă acest hormon, ceea ce ne spune că nu ar trebui să mâncăm mai mult.

pierderea

Dacă vă lipsește acest hormon, este posibil să aveți probleme cu greutatea. Iată care sunt alimentele de la care le putem obține:

1. Pește. Este bogat în vitamine și grăsimi omega-3, care cresc sensibilitatea organismului la leptină. Dacă consumăm pește în mod regulat, ne putem menține greutatea normală și regla nivelul colesterolului.

2. Alte proteine. Acestea îmbunătățesc sensibilitatea corpului nostru la leptină, ceea ce înseamnă că ne satură cel mai mult.

3. Legume cu frunze verzi. Ne oferă multe vitamine și minerale. Broccoli, varza și spanacul sunt recomandate în special pentru creșterea nivelului de leptină și reducerea colesterolului rău.

4. Zinc. Persoanele care nu obțin suficient din acest mineral au de obicei probleme cu excesul de greutate. Pentru a crește cantitatea de leptină, ar trebui să includem în meniul nostru alimente precum carne roșie, cacao, nuci, fructe de mare și dovleac.

Ce alimente reduc sensibilitatea la leptină?

Există, de asemenea, alimente care ne reduc sensibilitatea la leptină. Acestea sunt de obicei carbohidrați rafinați, alimente ambalate și junk food.

Pierderea în greutate este posibilă! Iată cele mai bune 4 surse de leptină: adăugat de Nadia Koleva pe 24.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →