Nomofobie mijloace „Teama de a rămâne fără telefon mobil” și este asociat cu FOBO (frica de a fi offline). Numele provine din abrevierea Nu Mo.bilă Phonu, nimic din „fobia” direcționează gândirea în altă direcție. În realitate, afecțiunea este mai aproape de tulburările de anxietate și că aceasta devine din ce în ce mai semnificativă este susținută de diverse surse și cercetări. În imaginea nomofobiei, există elemente de depresie, panică, frică, dependență, singurătate și un sentiment de lipsă de semnificație atunci când un telefon mobil nu este cu tine (de aceea „luarea telefonului mobil este o amenințare de vârf părinte-copil zilele astea? ”).

psihoterapeut

Grafit Banksy pe Clement Street din Bristol. Am și un tablou Banksy pe Pinterest

„Oamenii nu folosesc telefoanele mobile pentru a vorbi cu alte persoane - vorbim despre dispozitive conectate la Internet care permit oamenilor să comunice cu diferite aspecte ale vieții lor. Pentru a scoate un adolescent din telefon, trebuie să îl scoateți chirurgical, deoarece întreaga lor viață este înrădăcinată în dispozitiv ", spune psihologul prof. Mark Griffiths, care este specialist în dependență. Telefoanele mobile sunt un subiect atât de interesant pentru psihologi și tehnicieni încât există o Enciclopedie a obiceiurilor de telefonie mobilă (1,1770 de lire sterline pe Amazon.co.uk și un link către carte în Google Books)

La începutul verii, eu și Donika Rizova am vorbit despre asta - cred în continuare că telefoanele mobile și rețelele de socializare oferă mai multe avantaje decât contra, dar „dieta digitală” este o idee potențial bună atunci când simți că exagerezi cu comunicarea cu telefonul (dieta digitală la copii este un avantaj în multe cazuri). Excesul vine, ca și în cazul alimentelor, pentru a include subiectul meu preferat, atunci când telefoanele și dispozitivele inteligente nu interferează cu munca, conexiunile, hobby-urile și viața în general.

Mark Griffiths menționat mai sus dă 10 propoziții pentru a verifica dacă suferiți de dependență de telefon (numărați răspunsurile „da”):

  • „Telefonul meu celular este cel mai important lucru din viața mea”
  • „Conflictele cresc între mine și familia mea și/sau partenerul meu în ceea ce privește timpul petrecut pe telefonul meu mobil”
  • „Numărul meu de telefon mă deranjează deseori despre alte lucruri importante pe care trebuie să le fac (muncă, educație etc.)”
  • „Îmi petrec mai mult timp pe telefonul mobil decât orice altă activitate”
  • „Îmi folosesc telefonul mobil ca o modalitate de a-mi schimba starea de spirit”
  • „Creșteți treptat timpul petrecut pe telefonul meu mobil în timpul zilei”
  • „Dacă nu-mi pot folosi telefonul, starea mea de spirit se deteriorează și devin iritabil”.
  • „De multe ori am nevoie urgentă de a-mi folosi telefonul”
  • „Dacă reduc timpul pe care îl petrec pe telefonul meu și apoi încep să îl folosesc din nou, mă întorc întotdeauna la suma înainte de a reduce timpul.”
  • „Am mințit alte persoane despre cât timp am fost la telefon”

Chestionarul provine dintr-un articol de Mark Griffiths (2013). Dependența de telefon mobil a adolescenților: un motiv de îngrijorare? Educație și sănătate, 31, 76-78.

Câte „da” ați adunat? Am pus răspunsul la final pentru a evita înșelăciunea.

Semnalizare rutieră în Stockholm

Consecințele psihologice ale privirii excesive

Pe memorie - dacă totul este googled cuvinte cheie - atunci nu are rost să ne amintim, iar memoria este importantă, precum și antrenamentul - în caz contrar, există riscul că suntem cutii goale ... precum casetele albe ale motorului de căutare ...

Insomnie și/sau somn slab - Mulți oameni adorm cu telefoanele lor mobile, inclusiv copiii. Și acest lucru este periculos din cauza a ceea ce numim „igiena somnului”.

Lipsa contactului uman - Nu există Gif care să înlocuiască emoția vie.

Lipsa realității - aceasta special pentru pietonii din oraș.

Cum să utilizați telefonul mai puțin

Încercați pauze de 15 minute fără telefon. Cumpărați un ceas cu ceas cu alarmă, nu porniți alarma telefonului. Cu o oră înainte de culcare, oprește-ți telefonul sau lasă-l în altă cameră și oprește sunetul (dacă te neliniștești de la acest gând ... atunci există ceva).

Testul prof. Mark Griffith

Dacă răspunsurile sunt de 6 sau peste 6, atunci aveți o problemă

Statistici

25% dintre australieni (probabil pentru că li s-a dat un astfel de studiu) au spus că au o astfel de frică

Mai multe femei decât bărbați spun că au o problemă fără un telefon mobil

Linkuri pe subiect

Articolul „Există anxietate în legătură cu despărțirea de un telefon mobil?” În The Guardian

Despre cartea lui Nancy Joe Sales „American Girls: Social Media and the Secret Life of Teenagers” și relația Do You Have Instagram - Do You Have Life in L.A. și un extras din carte în sine

Încă o probă pentru finalizatori la final

Suferi de nomofobie?

  1. Vă simțiți anxios când sunteți fără telefon.
  2. Vă simțiți „lipsit de contact cu lumea” atunci când sunteți fără telefonul dvs.?
  3. Simți nevoia să îți duci telefonul oriunde cu tine tot timpul?
  4. Vii acasă de la serviciu pentru că ți-ai uitat telefonul?
  5. Ți-a fost dor de ceva care se întâmplă chiar în fața ta pentru că te uitai la telefon?
  6. Te-a distras telefonul de la comunicarea cu partenerul/copiii/prietenii?
  7. Suferiți de FOMO (frică de a nu pierde ceva) atunci când nu sunteți cu telefonul?
  8. Ați avut vreodată dispute cu alte persoane cu privire la utilizarea excesivă a telefonului dvs.?

Sursa Techguide Australia

Nu este nevoie de un număr de răspunsuri „da”. Odată ce ați citit până aici, veți răspunde singur.

Ilustrații și fotografii:

Mână cu telefon: boligan.com

Indicativ rutier: Pinterest, un indicator în Stockholm, Suedia