scările oameni

Urcăți scările, oameni buni!

Urcarea scărilor este una dintre cele mai eficiente modalități de a hipertrofia și de a modela mușchii coapsei, de a arde grăsimea subcutanată și de a energiza și tonifica întregul corp. În ciuda eficienței sale, acest tip de aerobic este prost practicat și puțini oameni l-au adăugat la programul lor de antrenament.

Urcarea scărilor o recomand tuturor doamnelor pentru coapse frumoase sculptate și fundul strâns. Este deosebit de bun pentru cei care au nevoie să modeleze și să dobândească forme mai seducătoare. Acest tip de antrenament topește, de asemenea, excesul de greutate și îndepărtează grăsimea de pe tot corpul.

În ceea ce privește bărbații - o modalitate excelentă de a câștiga masă musculară slabă pe coapse și viței. Urcați treptele într-un singur - 20-30 minute, de 2-3 ori pe săptămână și veți observa în curând schimbarea. Dacă v-ați dorit întotdeauna să aveți cvadriceps puternic și vițe 3D impresionante, acesta este antrenamentul pentru dvs.

Avem destule clădiri de apartamente înalte, unde puteți merge sau urca pe scări. În Varna există un loc ideal în aceste scopuri - monumentul prieteniei bulgar-sovietice. Este situat lângă revista Pochivka, impresionează cu aproximativ 300 de trepte și o vedere impresionantă uluitoare. Am săpat în rețea pentru celelalte orașe: Pleven - până la Parcul Skobelev, Burgas - la pod, Shumen - la monumentul „1300 de ani de Bulgaria”, Smolyan - la bibliotecă, Tarnovo - la Turnul Baldwin, Gabrovo și Kazanlak - treptele „Shipka” aflate în apropiere. Nu am găsit nimic pentru Sofia și Plovdiv, așa că va trebui să folosiți un birou înalt sau o clădire rezidențială.