Dacă încercați să slăbiți câteva kilograme, probabil că ați eliminat deja din dietă băuturile carbogazoase și zaharoase.

ajută

Trebuie să vă creșteți aportul de sucuri de legume, fructe și apă. Dar cum ar trebui să bem apă în timpul zilei?

Se bea cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Evitați să beți două sau trei pahare unul după altul. Astfel, stomacul devine prea plin și împiedică corpul să se curățe singur.

Totuși, dacă bei apă înainte de mese, te va ajuta să slăbești. De aceea:

Consumul unui pahar cu apă înainte de fiecare masă este mult mai benefic decât crezi. Acest lucru este dovedit de o serie de studii în care concluzia este aceeași: ne ajută să slăbim.

Să ne uităm la un studiu realizat la Universitatea din Birmingham și publicat în Independent. Au participat 84 de persoane. Oamenii de știință au dovedit că dacă bem un pahar de apă înainte de mese (200 ml) înainte de fiecare masă, putem pierde între 2 și 4 kilograme în două luni.

Iată ce a mai arătat studiul:

-Pentru a ne ajuta să bem apă înainte de a mânca pentru a pierde în greutate, aceasta trebuie combinată cu o dietă echilibrată și variată.

- Persoanele care au participat la studiu au un stil de viață activ. Deci, trebuie să evităm un stil de viață sedentar.
- Persoanele care s-au limitat la îmbunătățirea dietei și a exercițiilor fizice au pierdut doar între jumătate și un kilogram. Cei care au băut un pahar cu apă înainte de mese au slăbit între 2 și 4 kg. Diferența este impresionantă.
- Bea un pahar cu apă imediat ce te trezești dimineața devreme. Una înainte de prânz și, în sfârșit, înainte de cină.
- În restul zilei, beți înghițituri mici pentru a evita deshidratarea.

De ce este util să beți apă înainte de mese?

Știm cu toții că apa este vitală și bună pentru sănătatea noastră. Totuși, foarte des, nu ne amintim să-l bem decât dacă ne este foarte sete.

-Apa ne ajută să eliminăm toxinele.
- Ne hidratează organele.
- Oferă minerale celulelor și ajută la desfășurarea proceselor metabolice.
- Apa nu conține calorii și, prin urmare, nu se umple cu ea.
- Consumul de apă înainte de mese ajută la reglarea aportului de calorii.

Evitați să beți apă rece înainte de mese. Crește prea mult pH-ul corpului. Cel mai bine este ca apa pe care o beți să fie la temperatura camerei, poate fi caldă.

Consumul de apă înainte de mese ajută la pierderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 25.09.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →