O alimentație sănătoasă în timpul Postului Paștelui este o problemă foarte importantă, deoarece Postul Cade într-un moment foarte dificil pentru organism - tranziția de la iarnă la primăvară, când toate procesele vieții sunt reajustate.

timpul

Pentru a nu dăuna organismului și a postului pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie să fim atenți la nutriție în această perioadă. Din punct de vedere al nutriției, se pot remarca calități pozitive și negative.

Factorii adversi sunt că în timpul postului sunt interzise produsele de origine animală - carne, lapte, brânză, ouă, pește.

Astfel, o persoană primește insuficient fier, zinc, vitamina B12, care poate duce la anemie și beriberi. De asemenea, poate apărea deficitul de vitamina D, din cauza căruia calciul este slab absorbit, ceea ce se adaugă lipsei aportului său.

Postul Mare este o oportunitate excelentă de a ne diversifica dieta cu produse naturale noi de origine vegetală și mâncăruri delicioase și sănătoase.

Produsele autorizate sunt extrem de utile pentru corpul omului modern. Acestea conțin toate componentele biologic active care nu sunt suficiente pentru cei care locuiesc în orașe, întrucât oamenii pun accent pe semifabricate, fast-food și sandvișuri.

Produsele din carne interzise pot fi înlocuite cu produse din soia pentru a furniza proteine. În acest fel, produsele lactate pot fi înlocuite.

Includeți în dietă tot felul de terci, paste și cartofi - sunt o sursă excelentă de energie, dau vigoare și putere.

Necesar în dietă ar trebui să fie prezente grăsimi vegetale - 1-2 linguri pe zi. Fructe și legume nu mai puțin de jumătate de kilogram pe zi.

Pentru a preveni depresia de primăvară, ar trebui să mâncați și feluri de mâncare cu orez brun, grâu, linte, puteți primi și vitamine ca supliment alimentar obligatoriu.

Nu uitați să beți suficientă apă - aproximativ doi litri pe zi. Mierea și fructele uscate, care sunt o sursă de vitamine și microelemente, sunt utile pentru iubitorii de gem.

Mănâncă de cel puțin 4-5 ori pe zi, în mod regulat, și mestecă-ți bine mâncarea pentru a-ți ajuta corpul să se adapteze noii diete pe bază de plante.

După post, ar trebui să reveniți treptat la dieta anterioară. Nu întâmplător începe cu ouăle - sunt un produs echilibrat care stimulează activitatea tractului gastro-intestinal după zilele de abstinență.