• Oamenii care doresc să slăbească caută de obicei informații pe internet, întreabă rudele și cunoscuții ... Entuziaști de o altă super-dietă care le promite rezultate uimitoare într-un timp foarte scurt ... Este periculos, să-i spunem, moda în diete?

Moda în diete a fost întotdeauna, probabil va fi pentru o lungă perioadă de timp. Motivul este că dietele au un efect inițial rapid de încurajare. Mai devreme sau mai târziu, totuși, vine un moment în care corpul se adaptează, se obișnuiește cu noul mod de a mânca și cu cea mai bună dietă nu mai funcționează și, odată cu aceasta, frustrarea asociată și riscul emergent de a reveni la o dietă nereglementată. Și când, după ce a urmat o dietă, o persoană se întoarce la vechile sale obiceiuri, așa-numitul efect yo-yo, adică kilogramele revin, uneori mai mult decât cele pierdute.

natura

Putem vorbi de pericol atunci când urmărirea celei mai bune diete devine un obiectiv urmărit cu orice preț. Trecerea de la o dietă la alta nu este sănătoasă, întrucât aproximativ 90% din diete oferă o gamă limitată de alimente, care pot fi legate de privarea anumitor nutrienți importanți. Nu trebuie să ratăm faptul că începerea oricărei diete este un fel de stres pentru organism - poate rămâne nerecunoscut de către dietetician, dar afectează metabolismul, uneori chiar într-un mod care poate sabota regimul.

  • Care este greutatea ideală?

Da, există un concept de greutate ideală, dar din păcate nu poate fi definit în general. Acesta este un indicator individual, specific pentru fiecare persoană. Greutatea ideală a 2 persoane de aceeași vârstă, cu aceeași înălțime, poate fi diferită, în funcție de ce este activitatea fizică, ce predispoziții sau boli actuale au, care este percepția lor despre un „sine” frumos. Desigur, Organizația Mondială a Sănătății oferă tabele în care toată lumea poate găsi greutatea ideală în funcție de vârstă, sex și înălțime. Cel mai faimos indicator este indicele de masă corporală. Există deja suficiente calculatoare pe Internet care sunt ușor de calculat și care evaluează rezultatul - normal, subponderal sau supraponderal sau obez. Greutatea ideală în toate cazurile este ceea ce este o condiție prealabilă pentru o vitalitate ridicată și o stimă de sine și asigură un risc scăzut de a dezvolta boli semnificative social - cardiovasculare, de cancer, articulare și multe altele.

  • De obicei, atitudinea este că trebuie să ne privăm de mâncare pentru a pierde în greutate. Este adevărat sau fals?

  • Ar trebui să reduc grăsimile în timpul dietei sau nu?

  • Când vrem să slăbim, ar trebui să numărăm fiecare calorie și poate fi absolut un aport de calorii pe zi?

  • Cum să stabilim ce dietă este cea mai bună pentru noi?

Cea mai potrivită dietă este una care este concepută individual pentru fiecare persoană. Astfel, riscurile efectului yo-yo și a vitalității scăzute sunt minime, iar prevenirea diferitelor predispoziții sau ameliorarea condițiilor din bolile actuale sunt cele mai eficiente. Dacă este imposibil să folosiți serviciile unui nutriționist, este întotdeauna recomandabil să urmați următoarele instrucțiuni generale pentru a menține o sănătate bună și o greutate optimă: