greutate

Care este cea mai bună formulă pentru pierderea în greutate? Fii atent cu caloriile!
Și cel mai simplu mod de a face acest lucru este să mănânci 400 de calorii de patru ori pe zi. Arde energie, accelerează metabolismul și îți oferă o senzație de sațietate pentru mai mult timp.
Este posibil să mâncați în afara acestui plan. Verificați doar informațiile nutriționale și dacă vasele se încadrează în gama de 400 de calorii (380-420 calorii).

Sandwich cu ouă
Se prăjește 1 ou întreg într-o tigaie fără grăsime, se pune puțin piure de cartofi, roșii feliate, frunze de salată și brânză după gust.
Calorii totale: 397

Burger și desert
De exemplu, un mic McDonald's - 250
Un pachet de ketchup - 15
Înghețată cu grăsime redusă - 150
Calorii totale: 415

Paste bolognese
Carne de vită - extrem de pură în grăsimi.

Sos de roșii fără sare, astfel încât nivelul de sodiu este reglementat. De asemenea, puteți adăuga ciuperci după bunul plac.
Calorii totale: 399

Prânz ușor
Puneți mușcăturile de pui în cuptorul cu microunde - 320
Pentru desert ¾ struguri - 83
Total calorii: 403

Explozie de afine
Două vafe sau vafe congelate de afine - 180.
Împărțiți-le cu 2 linguri. ulei - 67.
Presărați-le cu 2 lingurițe de sirop de arțar - 104.
Și în cele din urmă ¾ afine deasupra - 62.
Calorii totale: 413

Plăcintă cu ciocolată cu lapte
Lapte degresat cu pudră de cacao.
Calorii totale: 380

Mâncare mediteraneană
Luați 1/2 în hummus - 208
Adăugați 1 morcov planat - 45
Adăugați 1 linguriță de boia - 39
Și 6 biscuiți de grâu - 113
Calorii totale: 405

Risotto de primăvară
Mazărea și tocană de orez mărunțită proaspăt vă oferă o fericire la prânz.
Calorii totale: 384