Cum mănâncă unul dintre utilizatorii noștri cei mai activi, se antrenează și se gândește la fitness

kirov

Din 15.09.2008, citiți în 6 minute.

V-ați prezenta cititorilor noștri?

Numele meu este Dimitar Kirov - Mitaka, am 39 de ani, din Sofia. Inginer mecanic de învățământ, am absolvit și cursurile de instructori la NSA. Sunt membru al MENSA.

De cât timp vă ocupați de fitness și în ce măsură acest subiect face parte din viața de zi cu zi?

Fac fitness de la 1989 și de la începutul anului 1997. Lucrez ca instructor. Am făcut sala de sport actuală cu doi prieteni în 2001 și lucrez acolo de atunci. Antrenamentele mele sunt șapte zile pe săptămână. În ultimii ani, petrec sâmbăta și duminica cu familia și nu dorm în sala de sport, ci ceva în aer liber în compania celor dragi. Drumeții, tir cu pușca cu aer sau ciclism. Și anul acesta voi participa la turneul din Vitosha, chiar voi forma un grup pentru pregătire și competiție. Voi posta un subiect în forum despre acest lucru în aprilie.

Vei descrie pe scurt principiile pe care le urmezi în nutriție? Există anumite moduri cu care simpatizați?

Mănânc în mod normal ca antrenor, fără să mă obsedez - nu sunt un concurent, ci un sportiv activ. Eu variaz aproximativ 4-6 kg iarna/vara, ceea ce este normal pentru mine. De-a lungul anilor, m-am îngrășat în mare parte (am început la 67 kg, iar acum am 97 de ani), iar dieta mea a fost în mare parte orientată spre greutate. Adică mese dese, pe ceas, bogate în carbohidrați. Acum 2 ani am decis și am încetat să fumez și acest lucru a necesitat schimbări în dieta mea - măsuri draconice împotriva dulciurilor. Regulile pentru mine sunt: ​​când încarc - mănânc gem, când fac curat - nu mănânc. Proteinele sunt la un nivel constant.

Și cum stau lucrurile cu principiile de formare?

Sezonal. Acum, de exemplu, fac o lună de antrenament intens cu 15 repetări pentru a trezi metabolismul. Apoi voi avea un sezon pentru forță, apoi mă duc la 2 sezoane pentru ușurare și vine vara. Vara îmi place să fiu mare (și eventual în relief). De aceea mă antrenez pentru o masă toată vara. Apoi forțez din nou până la sfârșitul anului și întorc ciclul. Există, de asemenea, variații de-a lungul anilor, desigur.

Folosiți suplimente alimentare și ce părere aveți despre utilizarea lor în general? În ce măsură joacă un rol în succesul sportivului?

Folosesc proteine ​​sau aminoacizi sau creatină. Sau nimic. Nu vreau să beau nimic cel puțin o jumătate de an. Sunt un susținător al antrenamentului natural. Nu sunt un concurent, dar mă antrenez pentru sănătate și, în opinia mea, cu cât construiți fizica cu atât mai natural, cu atât mai bine. Vara sunt pe creatină (din cauza aspectului), în sezonul de rezistență a proteinelor și când sunt în relief cu aminoacizi.

Pentru sportivii naturali, succesul procesului de antrenament este determinat de următorii factori:

  • program de instruire - oferă aproximativ 40%
  • nutriție - oferă aproximativ 30%
  • recuperare - aici sunt suplimentele nutritive - oferă aproximativ 20%
  • motivație - oferă aproximativ 10%

Acestea sunt observațiile mele, nu un citat dintr-o revistă.

Nu putem să nu atingem viciile. Le aveți și dacă da, ce sunt?

Femeile, desigur. Uneori încăpățânarea măgarului. Am citit foarte mult și îmi înghit timpul, iar când cartea este nouă pentru mine, aproape că nu mai este timp pentru somn. Îmi place să dau sfaturi și uneori sunt enervant. Cu toate acestea, sunt fericit pentru că am făcut consultanță o profesie.

Care este părerea ta despre industria fitnessului și stilul de viață sănătos din țara noastră?

În opinia mea, industria fitnessului nu este asociată cu un stil de viață sănătos. Dimpotriva. Mulți cititori ai forumului știu despre cel puțin două sau trei diete - „zonă”, „dietă separată”, „dietă militară” etc. și nu știu cum să mănânce normal pentru un stagiar. Nu știu câtă proteină, carbohidrați și grăsimi Când și ce - de asemenea, nu știu. Și acest lucru se datorează anunțurilor din industria fitnessului. Industria caută să vândă, iar produsul este vândut cu un autocolant „nou”. Și apar noi și noi „cercetări”, care îmi încurcă clienții la nesfârșit. Eu, ca și toți colegii noștri, trebuie să explic de ce au scris asta sau alta prostie. De fapt, sunt în război cu tendințele modei din industria fitnessului. zilnic. Un exemplu (pentru a nu fi neîntemeiat) este dieta „militară” - mănânci mai ales o dată pe zi și seara. Ei bine, sălile de sport sunt pline de tineri cu o viață cotidiană aglomerată, care mănâncă exact așa - o dată pe zi și nu au un aspect complet militar, dimpotrivă. Sper din toată inima să construiesc o cultură comună de sănătate (și nutriție) a oamenilor din Bulgaria, dar aceasta este o idee utopică deocamdată.

Fitness-ul este timpul liber sau este angajat în alte hobby-uri?

Fitness-ul este meseria mea, iar antrenamentul este puțin distractiv în timpul programului de lucru. În timpul liber citesc sau sunt în natură.

Imaginați-vă că avem această conversație peste 5 ani. Care dintre răspunsurile date ar fi drastic diferit?

Sper din suflet să pot spune că majoritatea oamenilor lucrează, trăiesc și mănâncă normal. În mod realist, problemele legate de stilurile de viață spălate pe creier și programate nu vor face decât să se înrăutățească.

Cum v-ați familiarizat cu ediția noastră, ce v-a plăcut, ce s-ar putea îmbunătăți?

Google m-a prezentat la tine. Cel mai bun forum (până acum) pentru BB din Bulgaria. Îl poți face puțin mai colorat. Completați-l cu „du-te greu”. Continuă să evoluezi.

Doriți să împărtășiți sau să doriți ceva (altora) cititorilor noștri?

Prin antrenament pentru a construi sănătatea, nu pentru a plăti cu sănătatea lor pentru a se antrena. Noroc în toate!

Distribuiți prietenilor în:

Fondator și ideolog al BB-Team. Având în vedere că face acest lucru de la vârsta de 13 ani, înțelegem că crește literalmente în așa-numita industrie a fitnessului. A făcut aproape toate tipurile de greutăți - fitness, culturism, crossfit, antrenament funcțional și nefuncțional (acesta din urmă este o glumă). Caută în mod activ practicitatea în vastul domeniu al alimentației și antrenamentelor sănătoase, susținând ceea ce a fost învățat prin instruire de la Precision Nutrition (Canada), NSCA (SUA), CPPS Academy (SUA) și altele.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!