Când o persoană începe o dietă, este important să știm că majoritatea nutriționiștilor recomandă sări peste masa de seară. Îi îndeamnă pe toți cei care doresc să slăbească să renunțe la mâncare după ora 18:00. Experții sunt convinși că ar trebui să existe o pauză de cel puțin 14 ore între cină și micul dejun.

pierderea

Seara, mecanismele biologice ale corpului pregătesc corpul pentru somn și îi încetinesc activitatea. Aceasta înseamnă că a mânca târziu noaptea ar perturba pregătirea organismului pentru odihnă.

Omul modern consumă prea multe alimente cu carbohidrați care sunt ușor absorbite de organism. Se descompun rapid în sânge, ceea ce duce la creșterea glicemiei. Dacă mă mișc după ce am mâncat, tot zahărul este absorbit de mușchi. Dar dacă luăm cina târziu și ne culcăm imediat după aceea, glucoza intră în ficat, care la rândul său o transformă în grăsime. Acestea sunt distribuite în diferite locuri ale corpului, ceea ce duce la o astfel de obezitate nedorită.

Renunțarea la cină târzie este o necesitate în timpul dietelor, dar și dacă vrem să ne menținem într-o formă perfectă în timp ce ne bucurăm de un somn bun.

Într-o viață zilnică atât de agitată, majoritatea oamenilor mănâncă pe jos în timpul zilei și iau o cină consistentă, deoarece acesta este singurul moment în care familia se adună. Anularea cinei târzii se poate face treptat, pentru a nu perturba brusc regimul corpului. În timp, corpul nostru se va obișnui cu cina devreme și acest lucru va afecta inevitabil greutatea și sănătatea într-un mod pozitiv.

Experții sugerează consumul de alimente bogate în celuloză la cină, deoarece ajută la arderea caloriilor. Acestea sunt roșii, morcovi, mere, căpșuni, caise, vinete, sfeclă și multe altele. Deci, dacă totuși simți că nu poți sta fără să mănânci ceva înainte de a te culca, mănâncă un măr, de exemplu.

Portocalele nu sunt un aliment recomandat pentru culcare, deoarece conțin vitamina C, care stimulează starea de veghe. Dacă suferiți de insomnie, mâncați portocale în timpul zilei.