dieta

Megan Markle a devenit faimoasă ca ducesa de Sussex, dar cu mult înainte a fost cunoscută nu doar ca actriță, ci și ca adeptă a unui stil de viață sănătos. Ea chiar și-a condus propriul blog pe această temă, numit The Tig. După ce s-a alăturat familiei regale, Megan a fost nevoită să pună capăt proiectului, dar internetul păstrează în continuare rețetele și sfaturile sănătoase pe care le-a împărtășit acolo.

Mâncărurile preferate ale lui Markle sunt de fapt relativ ușor de preparat și includ lucruri precum: pâine prăjită de avocado, quinoa cu legume, tacos de pește și paste. În general, ducesa a spus întotdeauna că preferă alimentele proaspete cât mai aproape de starea lor naturală și care nu au suferit prelucrări serioase.

În echipa noastră am decis că ar fi o idee minunată ca unul dintre noi să încerce să mănânce ca ducesa de Sussex timp de 10 zile.

În primul rând, este important să rețineți că Markle nu este un fan al cuvântului „dietă” și, de fapt, preferințele sale alimentare s-au schimbat dramatic de-a lungul anilor. În vechile sale interviuri, ea a spus că este vegană și apoi a început să mănânce fructe de mare. Cu toate acestea, un lucru a rămas constant de-a lungul anilor: Megan este atentă la cantitatea de mâncare pe care o mănâncă și nu mănâncă niciodată în exces.

Mic dejun

Primul mic dejun pe care am decis să-l încerc a fost un castron de smoothie cu acai boabe. Markle Nevengej a spus că mănâncă acest tip de masă în combinație cu suc verde. Nu există boabe de acai în Bulgaria, așa că l-am înlocuit cu afine și am adăugat pudră de boabe de acai.

Am pasat 1 blană, puțin lapte de migdale și acai boabe în blender și conform rețetei lui Megan am adăugat fructe de pădure proaspete, bărbierit de nucă de cocos, niște banane tocate, miere și polen de albine.

S-a dovedit a fi un amestec frumos ușor dulce care nu m-a greutat ca micul dejun cu carbohidrați pe care îl mănânc de obicei. De asemenea, mă satură până la prânz, ceea ce mi se întâmplă rar dacă mănânc o plăcintă sau paste la micul dejun.

După ce mi-am jenat castronul, am decis să-mi schimb micul dejun și am aflat că, în timpul filmărilor seriei „Costum”, Megan a mâncat mai ales fulgi de ovăz pentru că avea nevoie de ceva care să o satisfacă mult timp.

Am făcut fulgi de ovăz cu banane, puțină scorțișoară și miere. Rețeta lui Megan include sirop de agave, dar eu nu aveam unul acasă.

Am renunțat la cofeină acum câțiva ani și îmi amintesc încă cât de greu mi-a fost în primele zile - am avut o durere de cap, dar a trecut repede. Megan a spus în repetate rânduri că nu bea de fapt cafea, dar își începe diminețile cu apă caldă cu lămâie. Apa de lămâie are calitatea minunată de a te face să te simți proaspăt dimineața și are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra metabolismului.


Masa de pranz

Ducesei de Sussex iubește pâinea prăjită de avocado cu un ou pocat. Avocado este o sursă excelentă de magneziu, potasiu, fibre și grăsimi sănătoase, iar în combinație cu proteine ​​din ou și pâine integrală, devine un prânz ușor ideal.

O altă opțiune de prânz pe care Megan a dezvăluit-o este o salată sănătoasă pe bază de quinoa sau orez. Deși a spus în repetate rânduri că preferă surse non-animale de proteine, totuși mănâncă uneori carne.

Trebuie să recunosc că, de obicei, ceea ce mă împiedică să fac o salată este că, pentru a fi cu adevărat gustoasă, trebuie să combin mai multe ingrediente pentru a le tăia. Cu toate acestea, adevărul este că odată ce te obișnuiești să o faci, salata este un prânz grozav care din nou nu provoacă greutate sau somn. O căutare pe Google arată că una dintre salatele preferate ale lui Megan este cu varză. La ea adaugă migdale, curmale tocate și brânză parmezană. Pansamentul este făcut din ulei de măsline, lămâie, miere, sare și piper. Megan a adăugat șalotă, dar, din moment ce nu aveam, am adăugat ceapă simplă.

Suc sau nu?

Markle a dezvăluit presei că preferă să bea suc verde ca gustare după-amiaza și o alternativă la cafea. Cu toate acestea, nu am nervul să fac suc în fiecare zi, îmi place gustul acestuia, dar curățarea mașinii nu este doar pentru mine. Așa că am decis să descompun ingredientele din blender și să obțin astfel nutrienții din suc, în plus, smoothie-ul are mai multe fibre și m-am simțit mult mai plin decât zilele când eram pe suc.

O altă opțiune pe care Megan a împărtășit-o pentru o gustare de după-amiază este humusul cu morcovi în loc de chipsuri sau pâine. Da, morcovii nu au același gust, dar se satură și lasă din nou o senzație de prospețime în loc de greutate. Markle mănâncă și pepene verde în combinație cu scorțișoară, la început a sunat foarte ciudat, dar după ce l-am încercat trebuie să recunosc că este cu adevărat gustos.

Masa de seara

La cină am mâncat sushi, quinoa cu legume și tacos. Am cumpărat sushi gata pregătit pentru că nu-mi venea să cred că aș putea să-l fac singur acasă.

Quinoa pe care am făcut-o a fost cu dovlecei, ciuperci și ceapă. Prin adăugarea unui pic de sos de soia după gust.

Unul dintre preparatele preferate ale lui Megan sunt tacos-urile, dar din moment ce nu am putut găsi pâini potrivite, le-am făcut cu prăjituri arabe. În ele am pus ardei, avocado, ceapă roșie, fasole neagră, quinoa și pătrunjel proaspăt.

vin roșu

Într-un interviu, Markle a spus că vede paharul de vin roșu ca un desert. Vinul preferat al lui Megan este Tignanello, iar din numele său provine numele fostului ei blog. Cu toate acestea, prețul său este în jur de 200 BGN, așa că am decis să mă abțin să încerc și am savurat un pahar de vin roșu simplu de zmeură, care chiar mi-a amintit de desert.

Până la sfârșitul celor 10 zile, nu mă mai simțeam la dietă, aveam mai multă energie și mai puțină balonare. Deși găteam, a trebuit să gătesc totul singur și să spăl mult mai multe vase. Pielea mâinilor mele s-a netezit și înainte a fost destul de crăpată. Adevărul este că aș continua cu bucurie să mănânc așa, singurul lucru care mă oprește până acum este că necesită multă planificare și cumpărarea unor ingrediente mai scumpe, dar cu siguranță voi păstra câteva dintre obiceiurile pe care mi le-am construit în ultimele 10 zile.