Dacă nervii sunt punctul tău slab, mănânci alimente bogate în calorii în cel mai scurt timp, încearcă această dietă. Cu siguranță vei putea pierde câteva kilograme.

pierderea

Unul dintre motivele obișnuite pentru care renunțăm la dietă este nervozitatea. Așa spun experții, insistând că sărind peste mese este o greșeală, deoarece crește și mai mult nervozitatea. Cu toate acestea, majoritatea femeilor recunosc că nu iau micul dejun. Și aceasta este cea mai importantă masă a zilei și ne ajută cel mai mult să depășim nervii. În această primă masă se iau carbohidrați - pâine, cereale pentru micul dejun, care ne vor ajuta să nu ne nervosim.

MENIU PENTRU SĂPTĂMÂNĂ

Pentru a face față nervilor, începem ziua cu energie, datorită micului dejun anti-stres, care include fructe, pâine, proteine ​​și produse lactate.

DEJUNURI - în fiecare zi:

- Un fruct sau un pahar de suc. Feliați pâinea cu o bucată de șuncă, curcan sau ou. Cafea sau ceai sau lapte degresat.

MICI DEJUNURI: 10-11 ore și 15-16 ore:

- Fructe sau suc
- file de șuncă sau curcan
- O cutie de pește.
- 2 nuci

PRANZ - meniuri pentru o săptămână:

- Spanac fiert cu usturoi și șuncă. Piept de curcan la grătar
- Salată de rucola cu măr verde și pește la grătar
- Omleta de supa de legume si sunca
- Sfeclă verde înăbușită cu usturoi și file de vită la grătar
- Salată verde cu fructe de mare la alegere
- Salată verde cu ou fiert și file de pui marinat

DINNER - meniuri pentru o săptămână:

- Piure de dovlecei și file de pește în folie
- Piure de legume și pui cu lămâie
- Salată verde și pește la cuptor
- Salata de fructe de mare
- Salată de salată și supă de pește
- Ciuperci fierte cu sunca si omleta cu spanac
- Bulion de pui și chiftele din praz și șuncă