În ciuda a tot ce s-a scris despre diete, există încă mulți oameni care cred acest lucru postul este singurul mod de a slăbi. Acel rău necesar cu care trebuie să ne împrietenim în drumul către figura dorită.
Oameni diferiți, opinii diferite. Am auzit sugestii de genul să așteptăm o jumătate de oră din momentul în care simțim foamea, la cel în care vom ajunge la mâncare. Dar mai există un altul, potrivit căruia foamea este cel mai mare dușman al nostru.
Zilele purificatoare numai pe apă și alte idei similare nu sunt doar stresante pentru organism, ci mai degrabă dăunează dorinței noastre mari de a slăbi. Iată cum și de ce ar trebui să evităm foamea.
Există un motiv principal, foarte simplu și logic - atunci când ne este foame, este mult mai greu să facem alegeri sensibile și sănătoase despre cum să satisfacem foamea. După cum spune un anunț cunoscut, nu ești tu atunci când ți-e foame.
Pierdem doar controlul și păcatul și apoi regretăm. Și există un motiv complet logic pentru comportamentul nostru - niveluri prea scăzute de zahăr din sânge.
Și tocmai din cauza acelor minute pe care trebuie să le așteptăm până când ne așezăm la cină, de exemplu, probabil că vom ajunge la pachetul de chipsuri pentru a satisface cel puțin un stomac mic. Și acest exercițiu adaugă aproximativ 200-300 de calorii la aportul zilnic, scrie Insider.
Este posibil să nu pară un număr mare, dar dacă ne propunem să slăbim (ceea ce este destul de probabil la începutul noului an), fiecare calorie contează.
Dacă vrem să slăbim treptat și sănătos, atunci trebuie să fim exacți minus 200-300 de calorii pe zi. Deci, într-o săptămână putem reduce câteva sute de grame de grăsime. Acest lucru este mai mult decât un deficit caloric ușor de atins, dacă nu ne lăsăm înfometate de foame și de efectele sale secundare.
Adevărata problemă nu este că mâncăm când ne este foame, ci că mâncăm când nu ne este foame., și suntem doar stresați sau nu avem altceva de făcut.
De ce nu slăbim în ciuda dietei
Ce trebuie să știm despre o dietă săracă în carbohidrați
Prin urmare, nu este o idee bună să mănânci în avans pentru a evita senzația de foame, ci pur și simplu pentru a o satisface fără a o exagera. Cu toate acestea, dacă vrem să respectăm puțin regula de a mânca regulat, trebuie să subliniem legumele. Conțin foarte puține calorii și sunt capabili să ne sature.
- Aflați de ce nu ar trebui să mai aruncați semințele de pepene verde - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate
- Cinci motive pentru care ar trebui să mâncăm colagen (chiar și vegetarieni)
- Nu vă răsfățați cu ulei de măsline pe stomacul gol
- Grăsimi sănătoase și de ce nu ar trebui să le evităm Totul despre femei
- Simplu și ieftin - de ce ar trebui să începeți în fiecare zi cu o banană și un pahar cu apă caldă pentru a slăbi