pierderea

Pierderea în greutate iarna - iată cum să o faceți - citiți acest articol special

Iarna, este normal să puneți câteva kilograme deasupra, dar unii oameni pun mult mai multe kilograme. Din acest motiv, nu ar trebui să așteptăm ca vremea să se încălzească, ci să luăm măsuri urgente pentru a face față kilogramelor în plus.

Știați că corpul uman reține căldura la fel ca animalele - stratul de grăsime crește. Dar nu stăm pe străzi, mergem în haine calde și stăm în camere calde.

Dar mulți oameni de știință cred că „mecanismul” format de sute de mii de natură continuă să funcționeze și astăzi. Dar aceiași oameni de știință au calculat că, dacă nu controlați acest proces odată cu debutul iernii, greutatea corporală poate crește cu nu mai mult de 4-6%, dar faptele arată că acesta ajunge la 10-15%.
Se pare că greutatea crește constant - mai mult timp în fața televizorului, mai multă mâncare și mai puțină activitate fizică.

Ceea ce ajută să slăbești iarna?

1. Mai multe sporturi și mișcare

Nu toată lumea face sporturi de iarnă, dar puteți merge la sală, faceți chiar și o simplă plimbare - doar 3-4 kilometri pe zi, va păstra greutatea „în limita a ceea ce este permis”.

2. Pentru a stimula procesele metabolice

Pierderea în greutate iarna

Monitorizează-ți aportul de calorii. Mănâncă carne de vită slabă, pui, curcan, pește și fructe de mare - sunt o sursă excelentă de proteine. Produse lactate, cereale, legume și fructe care nu sunt foarte dulci - iată ce să mănânce în cantități rezonabile. Dar mai puțin zahăr și sare. Cantitatea de pâine, cartofi, paste și alte alimente cu carbohidrați trebuie redusă cu un sfert, apoi cu o treime și, dacă este posibil, cu jumătate. Mănâncă alimente care conțin fibre.

3. Bea mai multă apă și bea mai multe lichide

Iarna ar trebui să bei la fel de multă apă ca vara.
Supa de legume proaspete este excelentă pentru prânz.
Puteți face o dietă perfectă de iarnă, care include pe lângă supă, 100-150 de grame de carne sau pește fierte slabe, precum și brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 de grame pe zi), iaurt sau alte produse lactate.

Pe lângă apa pură, puteți bea cafea și ceai cu scorțișoară, ghimbir, lămâie, dar nu zahăr. Deci, în doar 7 zile puteți scăpa de 2-4 kilograme în plus.
Mulți oameni nu reușesc să slăbească iarna, deoarece nu iau micul dejun. dar sunt înghesuite cu paste și semifabricate. În loc de biscuiți și bomboane de ciocolată, mâncați nuci, mere, mandarine, precum și caise uscate, stafide și alte fructe uscate.