Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

greutate

Pierderea în greutate în 2 luni!
acum: 6 ani, 7 luni, citit de 1352 ori
Vreau să vă întreb dacă este posibil să slăbiți 5 kg și să strângeți în total 2 luni cu aceste antrenamente?!:))
Pentru abdomen
- 30 de apăsări abdominale
- 20 de fețe
- 50 de minute de alergare
și încă un exercițiu nu știu cum este în BG, dar în AE este Jumping Jack și o voi face de 50 de ori în 3 serii

Pentru picioare, fund și coapse
–Sumo pitic (30)
Din nou acest Jumping Jack (100)
Ghemuit normal (30)
și voi repeta asta de 3 ori

-Despre picioare, dacă cineva știe, vă rog să mă anunțați !

-Va urma diete .:))

Și dacă îmi spui niște creme pentru stiria (pentru că am cel puțin puțin) și pentru celulită (nu am, dar am; dd)
Voi fi foarte recunoscător !

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. 50 de minute de alergare sunt foarte multe. mai mult de 20 nu are niciun efect tangibil, ci doar schimbă.
Abdominal și facial în loc să le faceți 20-30 la un moment dat și până la recul, este mai bine să faceți serii de 10 cu pauze de 1-2 minute între seturi. Deci prese abdominale puteți face cu ușurință peste 100 (10 serii de 10 prese).
De asemenea, pentru strângerea abdomenului și a coapselor sunt foarte bune „întinderea” picioarelor înapoi unul câte unul din poziția „parter” (faci o podea între două scaune sau între o canapea și un scaun și întinzi unul sau celălalt picior orizontal în spate, ținând așa timp de 10-15 sec).

Sigur ca poti. Fă dieta ta variată și să nu-ți intimidezi corpul. De exemplu - antrenament de fitness de 3 ori pe săptămână, aerobic (alergare) - de 2-3 ori pe săptămână. O dată pe săptămână pe munte, faceți drumeții 7-8 ore. O zi de pauză cu mâncare mai slabă și așa mai departe:)

2. Dacă faci aceste lucruri în fiecare zi, sau de cel puțin 5 ori pe săptămână, lucru pe care mă îndoiesc că îl poți descurca, având în vedere că, evident, ești un începător având în vedere întrebările pe care le pui . dar iată răspunsul meu simplu . pierderea în greutate permanent: Fă 250-300 de minute de cardio pe săptămână, ceea ce face 5 zile pe săptămână timp de 45-50 de minute în sus și în jos alergând într-un ritm de 8 km/h, dacă ai puterea și rezistența să o faci constant timp de 2 luni ., mâncarea este practic: fugiți de grăsime și de dulce . mai multe salate . acum e sezonul lui:) Exercițiile pe care le menționați nu sunt deloc rele, dar având în vedere greutatea cardio pe care v-am prescris-o nu veți putea . dacă ești femeie, există un program grozav pe YouTube timp de 30 de zile, dar ridicarea . programul tău este suficient, apasă . și ești gata!:)

3. Presupun că ești fată și ca maniac de fitness te-aș sfătui să faci câteva piese, dar mai multe serii și cardio nu se fac timp de 50 de minute, uneori mă apuc de cap. Cardio până la 40 de minute și de la alergare te strânge și de la mersul în sus (rapid) pierzi în greutate, dar trebuie să alergi și să antrenezi întotdeauna tot corpul, niciodată doar o parte separată, alimentația este foarte importantă, dar fără diete! Pentru cardio, personal îmi place să sar. pe o frânghie ^^ poți încerca. Noroc!