Dieta verde
sau mai mult
Dieta în verde

Dieta verde

Dieta verde se referă la diete „colorate”, iar autoritatea sa este atribuită nutriționiștilor americani.
Esența sa este simplă - mâncați numai produse vegetale de culoare verde. Pot fi consumate fără restricții ceapă verde, castraveți, fasole verde, dovlecei, varză, mazăre verde, ardei verzi, broccoli. Puteți bea ceai verde și ceai de plante.

Legumele pot fi consumate crude, fierte, aburite sau prăjite. Salata poate fi condimentată cu ulei de măsline. Dar este de dorit să evitați sarea, așa că puteți folosi condimente verzi - pătrunjel, busuioc, maghiran, mărar

O astfel de dietă poate dura maximum șapte zile, astfel încât timpul poate reduce greutatea la 5 kg.
Dieta verde poate fi, de asemenea, o dietă relaxantă de o zi sau trei zile.
Atâta timp cât această dietă include o cantitate minimă de proteine, este mai bine să evitați exercițiile active.
Dieta verde poate duce la o senzație de slăbiciune, somnolență, oboseală mai ușoară. Cei care au probleme cu stomacul ar trebui să fie atenți, deoarece o dietă bogată în fibre poate duce și la probleme - pot exista balonări sau constipație.
Prin urmare, se recomandă să beți chefir, iaurt sau kefir.
Dieta verde nu este potrivită pentru copii, femei însărcinate și care alăptează

Prin urmare, este recomandat persoanelor cu probleme cardiace și hipertensiune, precum și persoanelor cu colesterol ridicat din sânge.

Unii nutriționiști susțin că produsele verzi au un conținut caloric negativ - adică. că pentru procesarea lor organismul va folosi mai multă energie decât va primi la asimilarea lor.

În plus, culoarea verde a produselor se umple de optimism, este asociată cu prospețimea, primăvara, vara ... În plus, conțin mulți antioxidanți, minerale, vitamine, sunt bogate în fibre.
Dieta verde este utilă pentru curățarea sângelui, îmbunătățește sistemul digestiv, crește stima de sine.

Nu vă veți simți foame la această dietă, deoarece abundența de fibre - acesta este un sentiment de sațietate. Volumul stomacului este de aproximativ 300 ml, cât volumul de alimente pe care ar trebui să-l luăm. Dacă vă este foame, este corect să mâncați de câteva ori mai puțin, mâncarea ar trebui să fie la fel de mare ca volumul unui pahar - 200-250 ml cub (măsurați volumul).

Glosar Colesterolul (denumit anterior colesterol) este un sterol (o combinație de steroizi și alcool) și o lipidă care se găsește în membranele celulare ale tuturor țesuturilor corpului uman și transportate în plasma sanguină a tuturor animalelor.
Corpul uman poate sintetiza până la 80% din colesterolul de care are nevoie. Sinteza normală este de aproximativ 10 mg de colesterol pe zi pe 1 kg de greutate corporală. Colesterolul nou sintetizat, precum și aportul de alimente, intră în ficat. Acolo, colesterolul se leagă de proteinele speciale de transport din complexele lipoproteice cu densitate mică (Lipoproteine ​​cu densitate scăzută - Colesterol, LDL-C, numite de nespecialiști „colesterol rău”). LDL-C transportă colesterolul către toate celulele și țesuturile corpului uman - au foarte mult nevoie de el.