Totul depinde de tine, de atitudinea ta și de stilul de viață pe care îl duci.

timpul

Nu numai că nu este necesar să te îngrășezi, ci dimpotrivă - în timpul menopauzei este destul de posibilă scăderea în greutate. Contrar credinței populare, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta.

1. Atitudinea mentală corectă este importantă - după cum se spune, odată cu apariția menopauzei nu vine sfârșitul vieții.

2. Cel mai important sfat pentru slăbit în timpul menopauzei care poate fi dat este - uitați de slăbirea expresă.

Dietele „5 kg în 5 zile” nu sunt pentru dvs. Astfel de diete sunt în general periculoase și dăunătoare corpului unei femei la menopauză!

Mai presus de toate, dieta dvs. ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată. Ai grijă ce și cât mănânci.

Mănâncă de 4-5 ori pe zi, iar porția ta nu trebuie să depășească 300 g - „des, dar mai puțin”!

Bea mai multă apă. Cu cantități mai mari de apă, veți crește metabolismul, care încetinește în timpul menopauzei. În plus, vei scăpa de toxine și te vei simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

Mestecați încet și continuu!

Urmați principiul - „mic dejun bogat, cină ușoară”. Este recomandat ca micul dejun să conțină proteine ​​și carbohidrați complecși (pâine integrală, paste, cartofi, orez, fulgi de ovăz, leguminoase, legume ...), deoarece vă vor menține plin mai mult timp.

Ia o cină ușoară - de preferință doar o salată. Asigurați-vă că luați masa cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

- carnea fără grăsime - iepure, pui, curcan, miel

- pește slab și fructe de mare

- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

- fructe și legume proaspete

- nuci crude - migdale, terci, nuci ...

- cereale - cum ar fi ovăz, hrișcă, orez, linte ...

- pâine integrală sau de porumb

Alimente interzise: alcool, mese gata, sosuri, ketchup, maioneză, sosuri pentru salate, produse de patiserie, băuturi carbogazoase, cârnați sărați, pește afumat, sucuri.

Creșteți activitatea fizică - indiferent de sportul pe care îl alegeți, acesta va avea un efect pozitiv asupra întregului corp.