Esti insarcinata. Gândul la omulețul care crește în interiorul tău te face fericit. Gândul la cântar și modul în care geme încet când te urci pe el te îngrozește. Și astfel, între fericire și groază, îți vine în minte că poți începe o dietă de slăbit.

pierderea

De ce femeile însărcinate nu ar trebui să slăbească cu dieta

Deoarece hrănești deja două, nu o singură persoană, este cel mai comun răspuns pe care îl vei primi. Fructul are nevoie de cantități mari de acid folic, fier și alte substanțe vitale pentru dezvoltarea sa normală. În majoritatea cazurilor, dietele exclud alimentele care le pot livra în corpul dumneavoastră și, prin urmare, la făt.

A fi la dietă în timpul sarcinii îl pune pe copilul tău la risc, precum și pe tine însuți. (În caz de deficit de calciu, de exemplu, bebelușul îl primește din rezervele dvs., ceea ce crește riscul de probleme osoase.)

Cum să vă mențineți în formă în timpul sarcinii

În timpul primului trimestru, poate apărea în mod natural dacă suferiți de boală de dimineață. La unele femei este destul de neplăcut, durează de fapt toată ziua, nu pot mânca normal și pierde în greutate.

Dar, fie că suferiți sau nu de boală de dimineață, există mai multe moduri de a vă menține în formă în timpul sarcinii.

  1. Nu mânca pentru doi. Dacă sunteți normal pentru înălțimea și vârsta când nu sunteți gravidă, aveți nevoie de 1900 până la 2500 de calorii pe zi. În timp ce vă purtați copilul, ar trebui să vă măriți aportul de calorii cu cel mult 300. Acest lucru va fi suficient pentru a vă face să vă simțiți bine și pentru el și să nu vă îngrășați mai mult decât este necesar.

  1. Mânca sănătos. Evitați alimentele nesănătoase în care veți dori să vă răsfățați atât de mult. Acestea îți aduc doar calorii goale și nu îi oferă copilului niciunul dintre nutrienții de care are nevoie. Renunțați la băuturile gazoase, la alimentele prăjite, la alimentele cu zaharuri adăugate.

  1. Fa exercitii. Desigur, acestea trebuie să fie adaptate la starea dumneavoastră. Puteți face gimnastică sau yoga pentru femeile însărcinate. Discutați cu medicul dumneavoastră. Exercițiile fizice nu numai că vă vor permite să vă simțiți în formă, dar vă vor reduce riscul de complicații și vă vor îmbunătăți somnul.

Dacă vă îngrășați mult și vă faceți griji că acest lucru vă poate afecta sănătatea - a dumneavoastră sau a bebelușului, atunci asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Cel mai bine va evalua dacă există loc de îngrijorare și ce trebuie să faceți.

Și nu vă faceți griji - chiar ești drăguță. Ești iubit și fericit, nu poți arăta grozav.