Regimul ideal pentru evitarea obezității și a efectului yo-yo a fost descoperit de oamenii de știință danezi care au efectuat cercetări în opt țări europene.

care

Scopul celui mai mare studiu realizat până acum este de a determina dieta optimă pentru combaterea obezității și recuperarea greutății pierdute în dietă, potrivit AFP și BGNES.

Dieta ideală este un aliment bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi animale și carbohidrați. Se recomandă carnea albă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fibrele și pâinea mai puțin albă și orezul bogat în carbohidrați.

Acest lucru este dovedit de studiu, care a observat un total de 938 de părinți supraponderali. Studiul a implicat, de asemenea, 827 de copii, dintre care majoritatea erau supraponderali. Într-o astfel de dietă, participanții nu au fost nevoiți să moară de foame și să numere caloriile pe care le-au ingerat. Adulții au fost supuși unei pre-diete pentru pierderea în greutate de aproximativ 800 de calorii pe zi timp de opt săptămâni și au pierdut în medie 11 kg. Au fost apoi selectați aleatoriu pentru a continua cu șase diete diferite, toate cu un conținut scăzut de grăsimi animale, pentru următoarele șase luni, pentru a evita creșterea în greutate. Dintre cele șase diete, cea cu diete bogate în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați s-a dovedit a fi cea mai eficientă.

Odată cu aceasta, revenirea în greutate a fost în medie de aproximativ 0,74 kg., în timp ce în altele, de exemplu, cu mai puține proteine ​​și mai multe grăsimi - în medie 1,67 kg. Dintre cei 827 de copii observați, 45% erau supraponderali. Nu au fost supuși dietei inițiale, ci doar celor șase diete propuse de oamenii de știință. Acolo rezultatele au fost și mai vizibile. La cei care au urmat o dietă cu mai multe proteine ​​și mai puțini carbohidrați, copiii au slăbit fără a limita cantitatea de alimente.