ajută arderea

Iată câteva idei

În căutarea unui corp subțire și frumos, care urmează diete grele și un antrenament prelungit, ignorăm adesea faptele dovedite - că există multe opțiuni accesibile, atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a atinge obiectivul principal - să le menținem la noul lor nivel, scrie femeie.bg.

Uneori nici nu trebuie să ieșim din casă.

1. Terapia râsului

Râsul s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. 10-15 minute de râs ajută la arderea a până la 50 de calorii. Experiența arată că terapia zilnică a râsului vă va economisi cel puțin 2 kg pe an.

În timp ce urmăriți o comedie, veți arde la fel de multe calorii ca atunci când alergați pe o distanță de 1 km. Când o persoană râde, metabolismul său accelerează în medie cu 20%, care este cheia principală pentru pierderea în greutate cu succes și de durată.

2. Proceduri de apă

Sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul. Baia nu numai că ajută la vindecare, ci și la arderea unei cantități mari de calorii. Pentru fiecare gram de sudoare corpul cheltuiește aproximativ 80 de calorii.

Contul arată că într-o singură baie puteți pierde până la 2 kg. Într-adevăr, jumătate din greutate se recuperează apoi foarte repede, deoarece pierderea în greutate are loc în detrimentul pierderii de lichid din corp. Dar scăldatul regulat accelerează metabolismul și, prin urmare, ajută la arderea grăsimilor.

3. Sex pasional și sărutări

Dacă vrei să slăbești rapid, sexul regulat este într-adevăr unul dintre moduri - doar 20 de minute vei arde 120 de calorii, adică. ca într-un jogging de 10 minute.

Cunoscutul nutriționist Bruno Fabri a calculat că în 15 minute de sex sunt arse caloriile obținute dintr-un pahar de vin testat, iar în 26 de minute - cele dintr-o pizza mâncată. S-a dovedit că 6,4 calorii sunt arse într-un minut dintr-un sărut pasional. Deci, 10 minute de sărut în fiecare zi timp de un an vă vor economisi 3,5 kilograme.

4. Optimism

S-a demonstrat că depresia previne pierderea în greutate. Oamenii cu o dispoziție proastă slăbesc mult mai greu. Într-o astfel de stare, cele mai grele diete, cele mai lungi antrenamente și chiar operațiile speciale de slăbire nu funcționează.

După astfel de proceduri, pacienții cu tulburări nervoase pierd în medie cu 4 kg mai puțin decât persoanele sănătoase psihic. Cu o dispoziție bună și cu un zâmbet strălucitor, oamenii se mișcă mai mult, iar acest lucru ajută și mai mult să slăbească.

5. Curățenie

Indiferent cât de neașteptat ar suna, curățarea regulată a casei vă va economisi 4 calorii pe minut. De fapt, eficacitatea acestei activități poate fi comparată cu mersul la sală o dată pe săptămână.

Pentru a arde 400 de calorii sunt suficiente:
- spălarea podelei timp de două ore;
- 2.15 ore de praf;
- Aspirare de 82 de minute.

Desigur, nu dintr-o dată. Se estimează că, pentru un an de curățenie regulată acasă, o femeie merge în medie 36 km și arde o cantitate de calorii care ar împărți un biciclist care a parcurs 770 km.

6. „Reflecție magică”

Se pare că caloriile pot fi arse cu ajutorul. o oglindă foarte obișnuită. De fiecare dată când stai la masa din bucătărie, pune-ți o oglindă în față. De asemenea, îl puteți agăța de peretele opus. Acest truc simplu vă permite să reduceți cu 1/3 cantitatea de calorii ingerate prin alimente.

Propria ta reflecție în oglindă amintește unei persoane că vrea să slăbească. În acest fel se satură mai repede și renunță la porțiunile suplimentare.

7. Mersul „zburător”

Dacă doriți să arătați subțire și strâns, mergeți în poziție verticală și alegeți hainele potrivite. Potrivit psihologilor, cel puțin vizual, puteți pierde 5 kg pentru. câteva secunde.

În acest scop, totuși, trebuie să alegeți hainele potrivite și să respectați câteva reguli: îndreptați-vă spatele, strângeți abdomenul, îndreptați umerii și încordați gluteii. Dacă mergi constant în această poziție, corpul tău se va obișnui cu acest „corset” și postura corectă va deveni normală.

8. Matematică dietetică

90% din alimente ar trebui luate acasă, iar 60% din acestea ar trebui să intre în organism în prima jumătate a zilei, recomandă nutriționiștii. Conform statisticilor, din păcate, omul modern mănâncă mai puțină mâncare acasă decât la oaspeți, într-un restaurant sau o masă.

Mâncarea în drum spre serviciu sau acasă nu numai că nu ajută la menținerea cifrei, ci dimpotrivă - duce la obezitate. Prin urmare - încercați să mâncați în fiecare zi cu un biscuit, un croissant sau o pâine mai puțin. Când mergeți la un restaurant, comandați o porție cu 1/3 mai mică decât de obicei.

Mănâncă încet și calm oriunde, oricând, mestecând bine mâncarea.

9. Magia. dietă

Potrivit nutriționistului american Stephen Hawks, puteți pierde mai mult de 20 de kg fără a renunța la nimic. Totul sună foarte simplu - ar trebui să mănânci numai atunci când ți-e foame. În același timp, vă puteți permite tot felul de răsfățuri culinare fără să vă faceți griji cu privire la silueta voastră.

Însă ar trebui să renunți să mănânci „pentru companie” și între mese. Experiența personală a lui Hawks a arătat că într-un an cu această dietă puteți pierde cu adevărat mai mult de 20 kg.

10. Ceai verde în loc de negru

În loc de ceaiul și cafeaua neagră mai frecvente, nutriționiștii recomandă consumul de ceai verde, deoarece utilizarea sa regulată s-a dovedit că ajută la supraponderalitate.

Băutura conține polifenoli speciali (catechine), care accelerează procesul de descompunere a grăsimilor și reglează nivelul glicemiei. Ceaiul verde reduce pofta de mâncare. Datele arată că persoanele care beau ceai verde mănâncă cu 60% mai puțin decât altele.

Utilizarea regulată a 1 cană de ceai verde pe zi vă va economisi 1 kg pe lună. Și cel mai bun dintre toate, cu cât bei mai mult ceai verde, cu atât intră mai multe catechine în corp și cu atât pierzi mai multe kilograme.