Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Pentru a pierde excesul de grăsime, trebuie să fim deficienți în calorii, să consumăm mai puține calorii decât avem nevoie. Nu este atât de multe calorii luăm, ci ce macro nutrienți conțin - carbohidrați, grăsimi și proteine.

Dieta bogată în carbohidrați,

  • slabesti

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi numită și așa, pentru că, pentru a arde excesul de grăsimi, trebuie să reducem carbohidrații, dar trebuie, de asemenea, să-i înlocuim, astfel încât să creștem grăsimea astfel încât să poată compensa carbohidrații limitați.

De asemenea, este important să obțineți suficiente proteine ​​pentru a limita pierderea masei musculare, care în caz de deficit caloric este inevitabilă, dar cu o dietă adecvată și aportul de suplimente adecvate, putem limita această pierdere.

Este important să reducem și în consecință individualitatea fiecăruia pentru a elimina carbohidrații simpli, cei care cresc insulina și astfel ne împiedică să ardem excesul de grăsime. Carbohidrații simpli sunt zahărul, mierea, stafidele și majoritatea deserturilor procesate.

Trebuie să avem o dietă sau pur și simplu o dietă care este pregătită individual pentru noi pe baza nevoilor noastre.

Meniu dietetic cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici vom analiza un exemplu de dietă săracă în carbohidrați. Mic dejun - Omletă cu spanac și brânză.

Gustă o mână de nuci crude și o salată la alegere. Pranz - peste + legume tocate. Masă intermediară - pui cu orez și legume.

Cina - salată la alegere cu pui sau fructe de mare. Este important atunci când vrem să ardem excesul de grăsime pentru a mânca carbohidrați în principal după un antrenament, deoarece dacă mănânc înainte de un antrenament, trebuie să le ardem mai întâi, apoi grăsime.

Dieta bogată în carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi. Nu este important numele dietei, este important să urmezi principiile de bază, să elimini alimentele procesate, carbohidrații simpli, să te străduiești să consumi alimente proaspete și proaspete, să combini alimentele în mod corespunzător.

Este foarte important să nu amestecați niciodată carbohidrați simpli și grăsimi într-o singură masă, deoarece astfel vom adăuga excesul de grăsime în loc să eliminăm excesul. Este important să învățăm să cunoaștem și să ne ascultăm corpul și să îi oferim ceea ce are nevoie. Stresul previne, de asemenea, pierderea excesului de grăsime. Rezultatele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a rezuma pentru a obține rezultatele noastre, și anume pierderea excesului de grăsime.

Avem nevoie de o dietă pregătită individual, bazată pe nevoile noastre, un regim de exerciții fizice adecvat, suficient somn și recuperare (aceasta include luarea suplimentelor adecvate, care sunt, de asemenea, strict individuale pentru fiecare). Cel mai important lucru este să stabiliți obiective care sunt de fapt realizabile într-o anumită perioadă de timp.

Pierderea rapidă a excesului de grăsime va duce la o pierdere solidă a masei musculare și nimeni nu și-ar dori asta. Este important să nu vă lipsiți corpul de tot ce are nevoie.

Mulți oameni nu mai mănâncă și mor de foame intenționat pentru a pierde în greutate, dar acest lucru este extrem de dăunător și, de asemenea, ineficient, pierdem mult mai multă masă musculară și după o anumită perioadă de timp redobândim greutatea și grăsimile pierdute aproape de două ori. Faceți totul rațional și sănătos, deoarece Sănătatea este cea mai mare resursă pe care o avem.